做好自我防护，才能延长你的篮球生涯！

众所周知，打篮球是一件相对比较危险的运动。在球场上磕磕碰碰更是常有的事，相信各位爱打篮球的朋友，也因为这个运动受过不少的伤。

打篮球的时候，都是天不怕地不怕的，脚崴了，扭扭脚踝继续上。戳到手指，甩一甩继续上，但隔天的疼痛，才后知后觉。其实受伤应该要尽量避免才对，毕竟谁爱受伤呢？所以要加强自我防护意识，做好个人防护工作。

由于篮球运动非常激烈，如果不做好安全措施，很容易会扭伤关节。尤其是膝盖、脚踝、手指这三个关节，是最易受伤的部位。所以，为了保护好自己，一定要多加注意。

1.膝盖

膝盖是打篮球过程中最容易受伤的部位，变向突破，甚至于扣篮，对膝盖的要求特别高。运动员经常会在突破或者发生身体对抗的过程中导致碰撞、擦伤。NBA有不少球星就是因为膝盖伤病问题不能继续比赛，比如风城玫瑰罗斯、黄曼巴罗伊都是典型代表。

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2 .脚踝

毫无疑问，脚踝是在篮球运动中也是极其容易受伤的一个部位。相信有一大部分篮球伙伴都经历过崴脚，疼肿，破皮等情况。并且脚踝是人体在弹跳落地承受压力的重要关节，一旦受伤，走路都成问题，所以要格外的重视。

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3 .手指

打篮球少不了运球和传球，当我们手指与球垂直撞击时，就有很大可能发生手指戳伤。为了防止戳伤，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动。

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