日常不注意这3点，血压测了也白测

高血压的发病已极为普遍，我国近1/5的人都患有高血压病，老年人中高血压患者更是超过一半，而且其中大部分并不自知。并且，根据《中国高血压防治指南（2018修订版）》，我国人群高血压的患病率呈升高趋势。

对于疾病，我们经常说要“定期复查”，但对于高血压患者来说，如果每次测血压都去医院是非常不方便的，特别是有些人血压浮动比较大时，一天就要测量好几次血压。

在很多情况下，家庭血压监测环境更加生活化，且可测量次数更多，能更详尽地了解正在使用的降压治疗方案的有效性，以便有效地提高高血压诊断的准确性。

血压是反映我们健康状况的一个重要指标，早发现血压异常，及时采取措施，对预防高血压和并发症非常重要。

不注意这些，血压测了也不准

1.测前准备

测量前 30 分钟不运动，提前上个厕所, 找个有靠背的椅子休息 5 分钟。对于高血压病人，测量前正常用药。

2.测量动作

测量的时候，手臂要放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子靠垫，双腿放松，平静测量。每次都应测量同一边，这样才具有可比性。

两只胳膊的血压会有小幅差异，只要在 20 mmHg 内都算正常，差异过大则应咨询医生。

3.测量时间

初次测量两侧上臂（肱动脉）血压，往后选取血压高的一侧进行测量。

每天早（6:00­～9:00）和晚（18:00～­21:00）各测 1 次，每次测量 2遍，间隔 1 分钟，取均值。

早上测血压最好在起床后、服降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压；晚上建议测量晚饭后、洗浴后、服药后的「就寝前血压」。

水银VS电子，测血压应该用哪个？

总有人担心或是存在自己在家测量的血压值不准确的情况，又害怕电子血压计比不上水银汞柱血压仪器准确。

其实，水银式血压计单人难以操作，未经长期训练使用造成的测量误差比电子血压计要高50%左右。而且它内部含汞，稍有不慎打破的话，很容易对人的健康造成严重威胁，因此不建议家庭自测时选用，尤其是对于老年人。

《中国高血压防治指南（2018年修订版）》建议，家庭血压监测，使用通过国际认证的互联网电子血压计。

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