运动完肌肉酸痛，原因竟然不是没有拉伸！

现在人们已经把运动健身当做自己日常的一部分的了，运动不仅能够让我们身体素质变好，还可以拥有一个匀称的身材，但很多人在运动完了之后都会经受一个“肌肉酸痛”得现象，而且大多都表现在睡一晚上之后，第二天我们的肌肉都会非常“酸爽”，本来运动是想让人拥有轻松的心态，结果又会非常的累

这种现象在医学上被称为—延迟性肌肉酸痛，很多人都以为是经过了剧烈的无氧运动才会造成的，实际上有氧运动也会，特别是平时根本不锻炼的朋友。

所以在运动后不管多累都是要进行拉伸让肌肉放松。

但很多人说了，自己每次运动完都会认真地做拉伸，为什么还是会肌肉疼痛，感觉没有放松开。因为我们神经系统有可能仍然处于兴奋状态，这就会让你的肌肉筋膜持续性紧张，然后筋膜会将肌肉束缚，包裹着，所以当你在活动某个部位的时候会感觉不舒服。这些疼痛感不仅会影响我们的训练以外，更严重会导致身体的内部炎症，和肌肉僵化，长时间下来也会形成不良姿态。

那也有很多人在说，那不运动不就不会到这些问题了，但是我想说不要避轻就重，不运动也会让你的身体素质下降。并且在日常中，我们工作长时间久坐，也会导致我们的肌肉酸痛和筋膜僵化，所以我们在下班之后都想躺着，盼望着可以做一次全身按摩。

说到这里，很多人并不懂筋膜到底是一种什么样的存在。我们虽然看不到人体的筋膜，但筋膜充满在整个身体，简单来说就是我们身上的肌肉都被筋膜包裹着，筋膜对我们生活都有很大影响，假如你走在路上不小心被绊倒，你的筋膜会收紧，减少你上半身下落的速度，但由于你的筋膜预先收紧，之后的话也会导致拉伤。

所以我们在不仅运动之后，平时生活也要经常进行按摩放松，从而保护我们的肌肉。那我们要通过什么样的方式才能达到这样的效果呢？像我们的有手部按摩，自己按摩的话会力度不够，导致效果微小。大部分人会选择泡沫轴，这种的话会让大面积肌肉进行按压，但是，那种酸爽对于很多人都不能坚持下来，也同样会导致效果会降低。还有一种是现在非常火的筋膜枪，筋膜枪的原理是按摩头的高频震动传递到深层的筋膜肌肉中，通过这样的震动冲击起到放松筋膜肌肉的作用。所以较于前两种方式，筋膜枪是个不错的选择

那么我们又该怎么去挑选筋膜枪呢？很多筋膜枪都比较昂贵，但不是贵就能买到好的。之前有朋友在买了一款苏宁极物的mini筋膜枪，不管是续航能力还是按摩力度来说，都是可以打到我的标准的，还配备了3款按摩头，可以按摩手臂，腰背，大腿小腿，静音震动有45dB，降噪技术可以慢慢去享受休闲时刻，并且还能够冲击12mm深层肌肉群，它的机身也非常小巧，去健身房也非常方便携带。

现在运动已经是我们健康生活的一种生活方式了，希望大家在锻炼身体的同时，能够保护好自己的肌肉哦！

苏宁极物mini筋膜枪

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