秋季养生粥，健脾润燥最宜人

秋季气候多变，乍凉乍热，会身体缺水皮肤干燥，除了多喝温开水，多吃水果蔬菜，也应该多多补充粗纤维的食物，可以起到润肺护肺的作用哦~

现在五谷杂粮也来越受大众喜爱，而秋天多吃五谷杂粮有利于养生保健。那么秋天适合吃什么样的杂粮呢？

1、小米

又叫粟米，早晚喝点小米粥，可以远离口干舌燥的困扰。在熬制小米粥的时候上面会浮一层细腻的粘稠物，这种物质被称为“米油”。在中医中有“米油可代汤”的说法，营养丰富，滋补力最强。

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2、玉米

健脾利湿、开胃益智、宁心活血。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用哦~此外，还有利尿、降低血糖和增强记忆力的功效。而且，玉米中的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑病变得发生。

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3、薏米

薏米所含有的蛋白质要比米面高得多，而且容易被消化吸收，对于减轻肠胃负担、增强体质有一定的作用。中医认为薏米有健脾补肺、清热利湿的功效。

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赶紧把麦麦的养生技能get起来吧~~