13天减肥套餐想要减肥的红薯们收藏起来

第一天 ：

早餐黑咖啡一杯

中餐鸡蛋两个（水煮）/西红柿一个/菠菜（水煮）

晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（水煮）

第二天：

早餐黑咖啡一杯

中餐火腿片（200克生食）酸奶（200克）

晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（水煮）

第三天：

早餐黑咖啡/一杯面包片（一片）

中餐鸡蛋两个（水煮）/中餐火腿片（200克生食）/生菜加沙拉酱（拌食）

晚餐芹菜（水煮不限量）/西红柿（一个）/苹果（一个）

第四天：

早餐黑咖啡/一杯面包片（一片）

中餐橙汁（200ml）/酸奶（200克）

晚餐鸡蛋一个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）/低脂奶酪（70克）

第五天：

早餐胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）

中餐鳕鱼（200克香煎清蒸都可）

晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜加萨拉酱（拌食）

第六天 ：

早餐黑咖啡一杯/一杯面包片（一片）

中餐鸡蛋两个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）

晚餐：鸡胸肉（200克香煎水煮都可）/生菜不限量（水煮清炒都可）

第七天：

早餐红茶一杯

中餐水（饿了喝水）

晚餐羊排（200克）/苹果一个

第八天：

早餐黑咖啡一杯

中餐鸡蛋（2个水煮）/西红柿一个/菠菜（不限量）

晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（不限量）

第九天：

早餐黑咖啡一杯

中餐火腿片（200克生食）/酸奶（200克）

晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（不限量）

第十天 ：

早餐黑咖啡一杯/面包片（一片）

中餐鸡蛋两个/火腿片（200克）/生菜加沙拉酱（拌食）

晚餐芹菜（水煮不限量）/西红柿（一个）/苹果（一个）

第十一天：

早餐黑咖啡一杯/面包片（一片）

中餐橙汁（200ml）/酸奶（200克）

晚餐鸡蛋一个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）/低脂奶酪（70克）

第十二天 ：

早餐胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）

中餐鳕鱼（200克香煎清蒸都可）

晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜加萨拉酱（拌食）

第十三天：

早餐黑咖啡一杯/面包片（一片）

中餐鸡蛋两个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）

鸡胸肉（200克香煎水煮都可）/生菜不限量（水煮清炒都可）

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