想要健康想要瘦？游泳练出窈窕好身材

游泳作为一项健康时尚的运动项目，近年来越来越受大众的喜爱，他比器械健身更舒服，而且长期坚持锻炼能够使身材更加的匀称，线条也更加的好看,皮肤也会随之变得更加细腻。

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游泳对身体的养护

当然不仅如此，游泳对身体各个器官都有很好的养护作用。因为水的浮力和压力作用，可以有效的帮助恢复有旧病的身体，特别是身体有伤逝的人作用最大。它能够有效的帮助身体，恢复以往的精气神儿，长期坚持锻炼，会让你收获一个健康的身体。

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游泳让皮肤细腻

长期游泳会让我们的皮肤更加紧致细腻，你说我是道听途说？no，我是有根据的。因为游泳的时候我们会接触水，皮肤能得到很好的滋润，所以皮肤会变得更加白皙。同时水的压力与阻力能够使我们的皮肤更加的细腻。所以长期坚持，你会发现皮肤越来越好。

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游泳让身材窈窕

当然，减肥效果，是游泳带给我们身体变化最为明显的一个效果。因为水的压力与阻力，游泳后会感觉很累，由此可见，能很好的帮助消除多余的脂肪脂肪，强健我们的肌肉，有效的帮助人们减肥和塑造完美体形。所以，想要减肥的人就快快加入吧。

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游泳提高肺活量

我们游泳的时候要学会掌握呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就能够得到有效的锻炼。另外你还会发现耐力和肺活量得到了一定的提高。同时帮助我们提高身体的素质，增加对疾病的抵抗力。这样的效果会不会很吸引你呢？

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更适合孩子的锻炼

小孩子游泳可不单单是能够健身,它能够有效的帮助孩子长个子呢,我们在水中的时候浮力很大，这时候小孩子自身的重力作用就会很大程度的减小,不受重力的和引力的压迫,孩子的身体可以得到自由的伸展,从而有效的帮助孩子长个子。

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游泳前的准备工作

因为有较大的压力和阻力，会消耗大量的体力，所以在游泳之前，我们需要做足充分的准备。不可以在身体极度疲惫下，又或者饥饿饱食的时候下水。也不可在激烈运动后进行此项锻炼。首先我们需要活动一下关节，再把水池里的水淋到身体上，待身体适应后，方可下水。

户外游泳也会是你不错的选择，下水前最好做一下热身运动，这样能够有效的防止下水后身体抽筋。