妈妈产后如何恢复？学会这些恢复的更快！

#自然育儿#

女人生产后，除了要照顾宝宝，同时还要注意恢复产前苗条身材。没有哪个妈妈不爱美，减肉是一个痛苦的过程，不少人吃了很多苦，最终却半途而废。身体恢复是有一定诀窍的，只有妈妈掌握了对的方法。

一、恢复的最佳时机

把握良好的恢复时间对于产后恢复有着事半功倍的效果，妈妈生完宝宝后需要坐月子，月子里能很好调养自己身体，但其实从坐月子开始妈妈就可以从饮食上进行恢复了，很多妈妈喜欢在坐月子的时候一直大吃大补，认为才能补好身体。但营养补充合理即可，妈妈们不能过度补充，不然提重可是很难恢复的哟。

而至于形体上的恢复，则一般要根据妈妈们自身的情况来决定，身体素质本身不错的妈妈在做完月子，甚至月子期间也可以做一些瑜伽动作小锻炼，身体素质稍差的妈妈可需要的时间更久，但一般来说是要6周以上或者更久，妊娠纹在产后半年到一年内消除最佳。

二、心情恢复也是重点

产后的妈妈，多是虚弱的。不仅仅因为生产会带来身体的巨大亏空，还有自身的荷尔蒙的变化，也会或多或少的影响到自己的状态。因此，想要自己快速的恢复，精神状态是最要冲到首位的。毕竟心情恢复和形体恢复是相辅相成的，心情好才能更好的进行形体上的锻炼。

而妈妈们想要恢复好的精神面貌，首先要走出产前的压抑和紧张状态，保持庆祝孩子出生得到喜悦，和成为母亲的骄傲，可千万不要又陷入到了育儿的焦虑当中了哟。其次妈妈们还可以每天多看一些笑话，多走走，当然啦特殊时期在家里走走就行啦。

三、形体身材的恢复

形体上的恢复应该是很多妈妈都比较关心，形体上的恢复主要的重点是需要把之前增加到体重减下去，这和妈妈们常进行的减肥类似。其次就是肌肉骨骼的一些恢复，由于怀孕期间育儿的原因，很多妈妈的盆骨和腹直肌容易出些一些小的问题，这也是值得妈妈们注意的问题。

形式上的恢复，在这个时期妈妈们可以下载专业的健身类APP，或者在视频网站上搜索产后的恢复等，学习视频的动作即可，当然啦妈妈想要取得较好的效果可别忘了指定一份整体的计划，并跟着计划走哟。

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