被称为“不死的癌症”，你还敢小瞧它吗

骨关节健康，几乎每一个现代人最易发生也是最容易忽视的健康问题。在电脑前久坐的白领，缺乏锻炼，很容易劳损关节；中老年人更因为经年累月关节的磨损和退化，长期备受关节病的困扰。而随着运动类APP的兴起，健身锻炼的人越来越多，但很少人意识盲目健身跑步会导致踝关节、髋关节和膝关节损伤。

被称为“不死的癌症”——关节炎，号称世界头号致残性疾病。也是全世界最常见的慢性疾病。目前全世界关节炎患者有3.55亿，其中在中国就占了一亿以上（数据来源《2015年中国骨关节炎防治治疗认知报告》）。关节炎，主要是结缔组织发炎导致关节疼痛或关节的软骨退化，从而干扰关节的正常运动。

其实，出现关节问题，不止老年人常见，年轻人的关节也需要各位保护。

我们的关节表面是一层软骨，关节的退行性改变也往往是从软骨开始的。软骨是一种像海绵样多孔组织，它的营养和代谢产物交换不是通过血液，而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。

对于不爱运动的人，这种对关节软骨的挤压就比较少，其营养和代谢产物的交换就会相应减少，就容易导致关节软骨“营养不良”。由于缺乏运动，膝关节提前“老化”，这一现象已越来越多地在二三十岁的年轻人身上出现了。

如久坐的白领人群，平时走路时膝盖没有什么问题，但一旦爬楼梯，膝盖的前部就会觉得不舒服，这是“髌骨软化”导致的，这一问题与缺乏运动有密切关系。

适度运动可以“养”膝盖，但过度运动就会“伤”膝盖。因为我们的膝关节也就像机器一样，磨损是有限度的，如果长期高强度或大运动量负荷，超过了关节软骨自我修复能力，即使没有发生显著的损伤，也会导致关节退变加速，过早发生骨性关节炎。

除此之外，经常做“冻”人美女的人，骨关节也较容易受伤。如果关节长时间受冻，关节周围的血管收缩，血液循环受到影响，进而滑液的分泌也受到影响。当滑液分泌不足时，关节的润滑和软骨的营养就会不足。

关节出问题了，应该怎样治疗呢？

1、针对不爱运动的人，建议适当地参加体育锻炼并持之以恒，一周有5天以上一个小时的运动时间。

2、针对运动过度的人，建议减少运动量、控制运动强度，选择快步走、平地自行车、游泳等方式，这样对膝关节的负荷轻、磨损小，更适宜作为日常锻炼项目。

3、针对爱露腿的人，建议注意冬季保暖，保护好关节。

4、针对所有年龄段的人群，膳食疗法快捷方便。平时补充氨糖，防止关节疾病发生。

为什么需要补充氨糖？

氨糖可以刺激关节软骨细胞合成人体所必须的胶原纤维和蛋白多糖，从而修复已被磨损的关节软骨和滑膜，同时也能催生关节滑液，从而润滑关节软骨表面，减少摩擦，缓解关节疼痛。

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