新妈必看，月子期注意这三件事！

经历了辛苦的十月怀胎，终于诞下可爱的baby，对女人来说，非常重要的“月子期”就来到了！

从医学角度上看，是胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6—8周。

坐月子是母体器官恢复到产前的状态的最佳时期， 老人们常说，月子坐的好，身体才能恢复好，因此， 新手妈妈们一定要注意这三件事，才能为身体机能恢复打好基础哦：

一、适当活动

很多宝妈在产后会落下腰酸背痛的毛病，有可能是在月子期间躺着或坐着的时间太久了， 导致下肢血液循环不好，出现下肢发胀的症状，特别是在早晨起床的时候，腰部出现酸痛现象，不利于盆骨恢复。

对于剖腹产的妈妈来说，如果刀口是竖向的，久坐对伤口恢复有很大的影响，容易造成肌肤撕裂等现象；

顺产的妈妈，尤其是经历侧切手术的产妇，久坐还会导致伤口出血，不仅不卫生，还增添痛苦。

建议在喂过宝宝后，由家人负责看护，宝妈要注重躺卧休息，待身体允许时，可以适当走动走动，不仅有利于身体血液循环，还有利于恶露的排出帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。

二、少吹冷风

因为产程耗去了产妇的很多精力，且汗毛孔属于开放状态，骨骼韧带松弛，受凉后容易引起受凉或者关节疾病。 产后身体处于非常虚弱的状态。这个时候如果受风了，就会出现畏寒怕冷、感冒等情况，还会落下头痛、风湿病等病根，影响身体质量。

因此产妇夏季待在空调房里，一定要注意远离吹风口，空调温度设置在26-28度左右；冷天出门，衣物要适当添加，并做好相应的保暖措施。

三、营养均衡

产后要注意营养补充，但这并不是指一味的大鱼大肉， 也不能盲目进补或暴饮暴食，这样的话会给肠胃增加负担。

此外，母乳喂养的妈妈不要吃海鲜，防止引起宝宝肌肤过敏。避免吸烟喝酒，不要喝浓茶和咖啡，这不仅会影响乳汁分泌，有害物质也可能通过乳汁进入婴儿体内。

坐月子一定要注意营养均衡，在饮食上做到饮食的多样化。还可以吃一些催乳的食品，例如花生，丝瓜，黄豆，猪蹄等，这些都是很多月子中心的营养餐食材，更有助于乳汁的分泌。

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