过年聚餐多，养胃护胃看这里

春节是个欢乐祥和的节日，是亲朋好友欢聚的日子，在春节期间免不了各种饭局，大鱼大肉、吃香喝辣，油腻、重口味、酒精、生冷食物等对胃肠来说是很大的负担。

肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，100%靠肠道吸收。既然肠道如此重要，过节期间该如何保护呢？

今天云朵儿就给大家分享几个小妙招，帮你保护好自己的胃哦！

1、少熬夜

春节期间，亲朋好友好久不见了，见面后各种娱乐活动搞起，很多时候打麻将都要打到深夜。但是夜晚是身体休息、排毒的时间，没有及时休息的就会阻碍排毒的正常进行，肠道的残留垃圾就会持续发酵，生成毒素；

有的时候熬夜还要吃宵夜，脾胃差的人消化系统很难将宵夜消化掉，剩余的食物在胃肠腔里就会造成肠道负担过重。

春节回家早睡早起才是正道，做到不熬夜，少吃宵夜，你就开启了春节聚餐正确的打开方式。

2、少吃过于油腻的食物

过年的饭局，一眼望去，各种肉类，鸡鸭鱼肉，过多吃肉类食物的话，就会出现脂肪摄入量过高的情况。

这时候就要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

但是，茶不能太浓，过浓反而导致胃的不适。高尿酸血症的人，尿酸较高，茶中过多的鞣酸与尿中的尿酸结合，易造成尿路结石。睡眠不好的，睡前也最好不要喝浓茶。

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3、适量饮酒

年底聚会饭局上，免不了大量饮酒，不仅伤胃，还伤肝。要想保护好肠胃，不要空腹饮酒，因空腹时酒精吸收快，人很容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡。

最好的预防方法是在喝酒前，先吃些油脂食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精“渗透”胃黏膜。

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或者提前服用澳洲Swisse护肝片，它具有解酒排毒的作用，能有效排解抵抗酒精毒素，协助肝脏排毒。

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4、多摄入膳食纤维

丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。

膳食纤维在五谷杂粮、新鲜果蔬中尤为丰富，虽然既不能被吸收也不能产生能量，但是却能加快胃肠道的蠕动速度，是粪便垃圾能即使排出体外，缓解便秘。

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