手机重度患者，get这些护眼小妙招！

小时候沉迷漫画，长大成谜武侠，我上初中眼睛就开始近视啦，现在工作了，一天到晚对着电脑，回家看电视玩手机，眼睛就没有闲着过，经常没睡好觉的时候眼压就突高，日常也丝毫不注意眼睛的护理，如果再这样下去真的担心会瞎或变弱视，所以是时候给我们的不知疲倦的眼睛好好呵护了！

一般的眼睛疲劳老化的症状（有这样的情况赶快护眼动起来）：

1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡

2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重

3、视力大大减退，甚至看不清文字

4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

有以上症状就和我一起开始护眼

1、眼药水

首先要备一瓶眼药水 这是不可少的 可以在学校也可以在公司里放一瓶 眼睛稍微累的时候可以舒缓一下 品牌的话可以随便买一瓶使用 最重要的是对眼睛不刺激 我用的是珍视明滴眼液，好国货用起来。

珍视明 四味珍层冰硼滴眼液 15ml

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2、食物

眼睛“最喜欢”黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不好，也可以在平常适当多吃点这些颜色蔬菜和水，平常吃些葡萄含有的含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基较容易伤害眼球，所以日常可以吃些较多紫色食物，有的是护眼食品枸杞，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。可以熬粥喝效果更棒哦。

汤臣倍健天然β-胡萝卜素软胶囊0.5g/粒*100粒 保健品 保健食品（健字号）

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3、叶黄素

我吃的是普丽普莱这个牌子的叶黄素胶囊。本来叶黄素对眼睛就有保护视网膜、确保视觉清晰，因为是很好的抗氧化剂，所以能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；还能增进视力预防青光眼、延缓白内障的发生、预防高度近视后遗症等。

每天只需一粒就可以去上学或者上班并且滴眼药水的次数也不会那么频繁，它里面主要包含的成分就是叶黄素和玉米的黄质高效保护我们的眼睛很适合上班族和学生党、当然父母吃了也可以防止眼睛疾病哦。

普丽普莱玉米叶黄素软胶囊20mg*120粒/瓶

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叶黄素品牌中这款是比较有名的，美国品牌，挺畅销的，叶黄素很难从食物中获得需要的量的，想着这么容易就能保护眼睛，吃总比不吃好，没想到时间长了，视力确实下降了一小点，虽然不知道是不是它的功劳，但有效果就值得继续坚持。

顺便普及下叶黄素的重要性，叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

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睡觉前来一片护眼贴也不错，能很好的放松心身，轻松拥有好睡眠。