掌握这4招，宝宝睡得好，长得更茁壮

想要宝宝茁壮成长，离不开大家的精心呵护。这里为各位介绍促使宝宝睡得好助力生长发育的方法，大家一起来看看吧。

  1.睡眠环境

  我们都知道，适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠是非常重要。因为温度过高，会使得宝宝烦躁不安；而温度过低可能会让宝宝被冻醒；空气过于干燥的话，易使宝宝的鼻腔变干堵塞；而空气如果过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。建议室内温度保持在20℃-25℃，湿度则为60%-70%。

欧井（OUjing）除湿机OJ-206E 除湿量20L/天 除湿净化干衣 抽湿机 除潮器 除湿器60m²以上

¥

去购买

专业的事交给专业的机器来做，欧井家这款除湿器，别看个头小，内置可是高标准的呢，能够实现全屋大面积的循环除湿，不管放到家里哪个位置，任何边边角角都不放过，还不占地方。宝宝房、客厅、玩具房等多空间的除湿工作，有了它太省心了！不仅如此，它还配备了多重净化系统，除湿同时净化空气，两全其美呢。黑白配色也很经典，百搭任何家居风格。时刻保持家中清爽干燥，让宝宝安心入睡！

  2.入睡时间

  宝宝的入睡时间最好在9点前，以免影响生长激素分泌不利于长个。据相关研究表明，生长激素一般在人深睡状态1小时后进入分泌高峰，在晚间10点至凌晨1点分泌最旺盛，一旦错过这段时间会给孩子发育带来不良影响。所以家长们最好让宝宝在晚上9点前入睡，这样才能保证在10点到凌晨1点这个时间段宝宝处于深度睡眠状态。

  3.睡眠时长

  一般，随着宝宝逐渐长大，睡眠时间会有所减少，但是每天还应至少保证睡眠时间在10小时左右。拥有充足睡眠的孩子白天精力更充沛，情绪、食欲都好，长得健康。

  4.睡前准备

  建议让宝宝进行合理规律的睡前运动，切忌不要太激烈，以免让孩子太兴奋不易入睡。此外，妈妈们还应为宝宝营造一种适宜睡觉的气氛，比如将房间的灯光调暗以此来提醒宝宝该睡觉了。

喜欢我就关注、收藏我吧，觉得这篇文章有用，可以分享给你的朋友哦~