如何有效预防龋齿？请注意四个要点

什么是龋齿？其实就是常说的蛀牙，属于细菌性口腔疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症，而且发病率比较高，现在大多数成年人都患有轻微龋齿问题，那有没有办法预防呢？答案是有的。首先，你需要判断一下你有没有龋齿触发的征兆。像容易食物嵌塞、吃甜食和冷饮后会感到疼痛、用舌头可以清晰感受到牙齿粗糙，这些都是发生龋齿的现象。

其次，就是需要在日常进行饮食和习惯的改变，千万不要觉得麻烦，因为如果不加以注意和护理，就会加重疼痛，发生炎症或者神经损伤，所以我们在平时就需要多多注意，减小龋齿发生和严重化的概率，尤其是下面这四个要点，需要特别注意~

1.养成认真刷牙的习惯

对于预防龋齿的第一点就是需要认真刷牙，并且养成每天三次，最少两次的习惯。也许有人会说，自己本来就有每天在刷牙呀，但是你有认真刷牙吗？你有每次刷满三分钟吗？你有选对好的牙刷吗？如果都没有，是根本不能彻底刷干净牙齿的。

用普通的牙刷刷牙，一般都不能做到彻底清洁，因为不能掌控好刷牙的力度、频率和时间。太大的力气刷牙会磨损牙齿，太小的力气则没有效果；而且手动震动频率有限，不能持久，很难坚持刷满三分钟。但是电动牙刷统统可以满足，科学的力度，持久的震动频率，不仅省力，还可以刷得更干净。

2.科学使用牙线

第二个注意的要点就是科学使用牙线。牙线是一种有力的口腔清洁工具，可以说是对刷牙清洁的补充，但是有的人认为使用牙线会增大牙缝，给细菌增加了“温床”。事实上，那只是因为没有科学使用牙线。

在用牙线剔除卡在牙缝里的残留物时，要沿着牙齿侧壁轻轻刮除残留物，不能太用力；同时一根牙线只能使用一次，以防二次污染口腔；在吃完午饭和晚饭使用，不用吃什么东西都用一下，控制使用频率。

3.使用含氟牙膏

既然是需要预防龋齿，当然就要使用含氟的牙膏。使用含氟牙膏刷牙，牙膏中的氟会释放出来，与牙体中钙磷矿物盐形成氟矿化系统，从而增加抗龋能力，以及修复牙釉质。不过含氟牙膏也有一个弊端，那就是摄入过量会引起中毒，所以对于吞咽反射较差的小孩和老人是不适合使用的。

4.远离甜食和饮料

最后一个要点，就是从饮食上进行改变，尽量少吃甜食和饮料，不光是糖和碳酸饮料，像巧克力、蛋糕等都要少吃。因为蔗糖进入口腔后会有很多糖分残留在口腔内部，滋养牙菌斑，碳酸饮料则是破坏牙齿的钙质，所以这些东西都要远离。

虽然现在龋齿发病率极高，但是也不要害怕，平时多吃一些富含钙、无机盐等营养食物和高纤维粗糙食物，少吃甜食、饮料，做好刷牙等一系列清洁护理，可恶的龋齿一定会离你远远的。

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