多吃点维生素c吧,可以让感冒好得快一点!事实真是如此吗?
最近气温变化大,宝宝容易感冒,不少大人都会选择给宝宝吃维生素C。几乎每次家里人有感冒,老人都会说,多吃点维生素c吧,可以让感冒好得快一点!其实身边也经常听朋友说,宝宝感冒了,多吃点维C,但其实,好几年前这个说法就已经被科普界驳倒过了呀, 为啥到今天依然这么有群众基础啊?
研究显示,那些大量摄入VC想预防感冒的人,体内的VC反而会减少(身体内吸收VC的机制被破坏,会加速VC排出体外);并容易出现皮疹、尿路结石、影响凝血功能等风险,破坏人体免疫力。
宝宝要是摄入过量,婴儿常常出现睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等,儿童则可能影响骨骼发育。
当然,VC很重要,但我们从日常餐饮中补充VC就够了。富含VC的蔬菜水果很多:水果有橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、草莓等;蔬菜有各种绿叶蔬菜、青红椒、番茄、大白菜等。
下面例举一些每100克所含维生素C的毫克数:
猕猴桃 68
草莓 60
橘子 49
柠檬 45
红椒 140
花椰菜 69
菠菜 59
甜菜 34
萝卜 24
蕃茄 23
看吧,宝宝一天VC的需要量差不多大半个橙子就能满足。平时只要注意给宝宝吃新鲜的蔬菜水果,根本不用担心宝宝会缺VC,也不用额外补。
而且,有些VC补充剂的VC含量还不如吃橘子。以VC泡腾片为例,800克20片,每片40克根据成分表,1克含2.25毫克VC,也就是每片只有90毫克而却同时摄入了其他成分,包括用来调味的柠檬粉、木糖醇等。
平衡膳食才是各种营养的最好来源,包括VC。人工合成的VC没法媲美天然VC。水果蔬菜沙拉是很好的补充VC的食物。
因为宝宝感冒后,尤其是发烧后,需要多补充液体,但生病的宝宝,食欲可能会下降,不愿意喝没啥味道的白开水。这时,一杯(这里一杯即表示适量)酸酸甜甜的新鲜橙汁,或者其它水果汁,宝宝会喜欢。如果宝宝发烧了,更要多补充液体,橙汁也是很好的选择。
但是,这里要特别说明的是,美国儿科学会明确建议,1岁以下的宝宝不能喝果汁。所以,这个办法还是等到宝宝1岁以后再用,并且要控制好量,还要小心跟药物 冲 突。
只要不把治疗、预防感冒的希望寄托VC上,不盲目给宝宝额外大剂量补充。
帮宝宝养成好好吃饭的习惯,多吃蔬菜水果才是王道!
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