减肥塑形利器，在家也能玩的水上运动

夏日里，拥有一套性感的背沟绝对是非常杀伤力的武器，优雅体态很多时候等同于优雅的气质，体态不好，气质就荡然无存。

那么想要有一个好身材，健身房是个不错的选择。如今，健身房除了跑步机，常常还会有哑铃、椭圆机、单车、划船机等等。说起跑步机，哑铃大部分人都知道，但说起'划船机'就不是有很多都知道了。

划船机，也叫划船器、划艇机、划艇器、赛艇器等。它是一种模拟划船运动的器材，灵感来自皮划艇，整个锻炼动作都类似赛艇项目，最早也是被赛艇运动员用于室内训练。后来，健身爱好者们发现了这种器材，有眼光的商家们也盯上了它，慢慢开发出适合健身房、家庭使用的各类划船机。

划船机根据调阻方式可分为三类：

磁阻划船机：就是磁控调阻，阻力调节档位较多，没有什么噪音，体积也相对较小。一般这类型划船机都加入智能系统，运动乐趣会稍微高一些。

风阻划船机：比水阻划船机的阻力感要弱，在拉的速度快的时候，会感觉到明显的阻力，使用过程中流畅度更好，使用周期相对更长。

水阻划船机：可模拟真实的划船环境，但受力不均匀，不适合初学者。

这是一项全身多肌群参与的运动，脖子以下84%肌肉都参与其中；通过模拟划船，可以使腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉都得到锻炼，特别是对腰背部肌肉有明显的效果。

它不仅能锻炼全身肌肉、美化肌肉线条，还能提高心肺功能，促进血液循环。其模拟划船的自然动作，可锻炼手腿腰等部位，对缓解腰、背部酸痛，有明显效果。如果背部有明显酸痛或者陈旧性损伤，使用划船机还能达到辅助治疗的效果。

划船机适用于各种不同的人群，尤其是长期坐在电脑前工作的白领阶层，在不同的健身器材运动下，划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量，产生较高的能量消耗，促进全身肌肉的运动，从而达到塑身的效果。

最后要注意的是在练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。不要过分的后仰、驼背、耸肩等。

最后给大家介绍三种类型的划船机供大家参考

海德H585R电磁划船机

HEAD（欧洲海德）纸牌屋划船机电磁控静音折叠划船器瘦身收腹健身器材

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采用电磁变阻优质机芯，12种预设模式，满足了不同程度人的需求。智能APP控制，实时精准监控数据，时间、距离、卡路里、心率、速度一手掌控。操作简单，全家都可使用。收纳方便，折叠起来占地仅0.37平方米。

美国爱康41016家用划船机

美国品牌icon/

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风阻系统，五档十级可调节空气阻力，划的越快阻力越大。符合人体工学的3D软胶坐垫，贴合人体曲线，运动过程更加舒适。230斤承重上限，材质坚固不用担心机器腰折。美观实用，折叠起来占地仅0.4米，轻松驾驭各种户型。