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新年快到了,如何戒掉奶茶穿上漂亮衣服

我是如何戒掉奶茶的?

不少女生吃个苹果都要算卡路里,可面对着卡路里爆表的奶茶,她们却抗拒不了。

尤其现在大街小巷都是奶茶店

可是,奶茶虽然好喝,却属于高糖高脂高热量的饮品,长期饮用不仅导致肥胖,还会对身体造成危害!

大多数奶茶都是以奶精、香精、砂糖为主要原料,一杯的热量就将近180大卡。如果每天喝一杯,导致肥胖那是妥妥的。

而奶精的主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸,反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累。

尤其是睡觉之前饮用,增加胃肠负担,导致摄入热量超标,更容易发生肥胖。

你是否有过喝完奶茶睡不着的经验,甚至喝完之后心慌慌跳得很厉害呢?

这是因为奶茶有提神的效果,会让人兴奋。长期大量饮用会导致精神过度紧张,造成神经过敏引起焦虑,进而导致失眠。

那么我们该改如何戒掉奶茶呢?

一、不要过分压抑自己

光靠意志力是很难戒掉的,效果往往很短暂,因为意志力是易耗品啊,谁也没有源源不断的意志力持续供应,时时上发条,最后得崩溃。

很多人喝完后有强烈的负罪感,不要太给自己这种罪恶感,人总是越有罪恶感越爱犯罪,越是强烈打压,越是反弹爆发。

给自己一些时间,不要把自己逼得太紧,想一下子戒掉是不可能的,但是能忍住就忍住,循序渐进。

二、寻找奶茶的替代品

奶茶瘾发作时其实有很多东西可以替代,可以买果汁、牛奶等健康又美味的其他饮品代替,在家可以煮些银耳莲子羹、雪梨甜汤等等,好喝还美容养颜,不嫌烦的话可以自己用红茶、牛奶自己煮奶茶。

红茶的话推荐川红,川红工夫外形条索肥壮圆紧、显金毫,色泽乌黑油润,内质香气清鲜带橘糖香,滋味醇厚鲜爽,汤色浓亮。叶底厚软红匀。川红问世以来,在国际市场上享有较高声誉,多年来畅销苏联、法国、英国、德国及罗马尼亚等国。

上班党可以在办公室里可以备些花茶、桂圆红枣茶之类。

想喝奶茶时用这些饮品代替,可以缓解很多,让自己的味蕾习惯这些健康的饮品,假以时日,便不会老惦记奶茶了,或许还觉得奶茶不好喝了呢。

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三、给自己积极的心理暗示

每次路过奶茶店就在心里默默告诉自己,都是垃圾食品,很甜的不好喝,我不会去喝的,我可以做到。锻炼下自己的抵抗力,一点点地加强,直到在自己最爱喝的奶茶店门口也可以忍住。

看看珍珠奶茶的制作视频,看看自己喝的到底有多“健康”,下次想喝的时候在脑海中重播下这些画面,告诉自己不会吃这些东西。

爱上一个东西不是一天形成的,戒掉一个东西也不可能一蹴而就,希望大家都能找到适当的方式,过得健康又充满魅力!

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