减肥常吃这4种蔬菜，减称根本停不住！

最近有很多朋友都在问柒，减肥应该多吃哪些蔬菜。柒原来也是以为各种蔬菜都是没差的，但是后来却发现有些蔬菜的减肥效果确实是要比较好的，在这里就分享4种给大家。

1.绿豆芽

豆芽的含水分较多，而含热量则较少，而且不易形成皮下脂肪。豆芽中含有的蛋白质也会分解成易被我们吸收的游离氨基酸。豆芽中还有丰富的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等等有益元素哦！

2.山药

山药中则能够分解蛋白质和糖的淀粉酶，而且有利于脾胃的消化和吸收。此外，山药还具有能够减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖的功能，确实是一种不可多得的刮油食物。大家平时在家可以熬下红枣山药汤或者将山药红薯等和米饭一起蒸煮。

3.大白菜

白菜中含有大量而丰富的水分和维生素C以及维生素E，能够很好得为我们身体补充水分，加强对毒素的排泄，并且缓解水肿的问题。而且膳食纤维含量也是很丰富的呢！

4.生菜

生菜中的含水量是所有蔬菜中最高的，达到了95%以上，而每一百克仅仅只有15千卡的热量。而且生菜中还含有大量的纤维素，有助于清除肠内杂质。生菜中所含的营养素种类也是比较全面的，适当多吃些生菜有利于补充营养素哦。

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