这些户外徒步指南来帮你，想成为更厉害的驴友

户外徒步，比起平日的跑步、走路。多了一些难度，是分有级别的。对户外技能与理论知识有一定要求，但却非想象中那么难以学习。只要有着一定的体能，然后做好下文介绍的这些准备，相信你也能进阶为更厉害的驴友。

户外徒步，比起平日的跑步、走路。多了一些难度，是分有级别的。对户外技能与理论知识有一定要求，但却非想象中那么难以学习。只要有着一定的体能，然后做好下文介绍的这些准备，相信你也能进阶为更厉害的驴友。

计划徒步的路线要比普通的旅游要更细心一点，要考虑路线设置还有时间的分配是否合理、是否足够令人放心，以及驴友的体能是否可以支撑住。接着还要考虑当地的地形还有天气状况，才能安心的徒步。还有哪些要知道的呢？

01

物资要充足

透气、防水的冲锋衣裤是一定要备上的，记得不要穿牛仔裤，当出汗、下雨时，牛仔裤会变重，影响身体继续前行。在天气稍微凉快、不冷的时候，就可以穿上普通的运动衣裤。其它物件，例如背包、水源和粮食都要备齐。

徒步时，天气多变，容易遇见暴雨天气。这款为暴雨级的防水外套，有着FILTERTEC科技的保障，暴雨级别也能轻松应付。接缝处采用美国BEMIS止水条，做到整衣防水的优异体验。采用特别透气的面料，阻挡液态分子同时，保证内部气体流通保持身体畅爽。内胆采用抓绒面料，户外更加保暖舒服。

碰见天气没那么寒冷时，可以穿着它。这款运动外套立起来的领口，简约别致翻下穿随性却也足够有型，立起穿为你秋冬挡风锁温。一如既往的贴心指套设计，保护你使用器械的双手。里外双口袋，保暖凹造型都不误。后背品牌logo，彰显运动态度，同时也打破了整件衣服的沉闷。

02

路上不要打闹

对于刚开始参与徒步的驴友，很容易将徒步当作普通旅游，一路上嬉笑不停、打打闹闹。只需片刻，你的体力就会流失很多。徒步时记得要保持节奏，开始时的数分钟留作预热阶段，脚步需轻缓。接下来调整步伐，控制节奏，行走速度均匀，集中精力，不可贪快。

备上徒步鞋，徒步时能更轻松。内置GORE-TEX薄膜，轻、薄、坚固又耐久，呵护双脚、保持干爽。配有穿着舒服的防沙鞋舌，能够很好地防止碎石掉入鞋内。防护性中帮鞋口，采用加厚网布设计，户外活动过程中，可为脚踝提供舒服的防护。

03

扭伤时的应急方法

徒步时手脚经常会出现扭伤的情况。手指扭伤时，先冷敷15分钟，接着再用冷的湿布去覆盖，使用胶布包裹好。若是脚踝崴到、扭伤的话，需冷敷24小时，接着再热敷，适当揉捏之后把药涂上。

徒步就像健身运动一样，是个循序渐进的过程，若是刚加入户外徒步，不要太过于急于求成。需要掌握上面的徒步进阶指南，才能助你成为更厉害的驴友~