立冬/吟诗与冬，温暖自在

立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，

时间点在公历每年11月7-8日之间，

即太阳位于黄经225°。

今日13时38分，迎来立冬。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，

又说：“冬，终也，万物收藏也。”

- 立冬养生 -

古人说，冬天养生，最要顺应避藏，避寒藏暖，就要早卧晚起。“冬夜伸足卧，一身俱暖”，暖被中，温柔乡。同时适当进补，辅以运动和精神调养。

进食“六黑”

中医认为对应五行的原则，冬季养生应以补“黑”为主，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康非常有益。

丨减少外出

人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。

丨预防颈寒

立冬之后，出行要预防秋寒之气对脖颈的侵袭，保持脖颈温度，高领毛衣或围巾都是不错的选择。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

丨警惕雾霾

立冬之后大部分北方城市开始集中供暖，雾霾也往往随之而来。雾霾容易诱发呼吸道疾病，使人心情压抑烦躁。提前查看天气预报，尽量减少在雾霾天的户外活动；必须在雾霾天出行时，戴好口罩帽子，做好防护工作。

丨养心静气

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于'藏'，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。

在这寒冷的天气里我们也可以小酌一杯红酒陶冶情操还可以带来很多好处哦！

有助于预防感冒

冬季气候干燥寒冷很多上班族朋友容易患上伤风感冒而红酒中含有大量多酚类物质和维生素有利于帮助人们对抗感冒毒饮用加热的红葡萄酒可以减轻感冒的症状。

有助于舒筋活血

红酒中含有的原花青素

能促进人体血液循环并提高抗寒能力

对于冬天手脚冰凉的女性效果极佳！

对于老年人而言

冬天适当喝一点红酒

能够舒筋活血

有暖身的效果！

有助于增进食欲

看，红酒颜色鲜亮，让人赏心悦目

闻，果香酒香年鼻

品，酒中单宁微带涩味，促进食欲

所有这些都能使人处在一个很愉悦的状态

有利于人们的身心健康。

还有更多的好处...大家自行去感受吧~

秋收冬藏，立冬这日，

不必感叹天地苍茫与萧瑟，

冬天可远离俗世喧嚣，安享悠闲。

冬并不是终结，而是孕育种子的季节，

它们保存体力，为春的到来跃跃欲试。

让我们在立冬时节收藏心情，攒足干劲，

冬天来了，春天还会远吗？

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