坚持这5个好习惯，健康瘦身不反弹

瘦身现在几乎都已经快成为一个全民性的话题了，好多人都在考虑如何降脂增肌，维持一个好的形体，这样就能不仅生活中有诸多便利，而且也能让自己更有自信。

在瘦身减肥的过程中，注意着五个问题，坚持好习惯，帮助你健康瘦身不反弹。

—1—

拒绝过度节食

很多妹子为了快速瘦身，会选择节食这种方法。但是这种方法所带来的问题是很大的，首先如果是因为过度节食而导致变瘦的，恢复正常饮食之后很容易反弹，其次过度节食也不利于我们胃肾等内脏的健康。如果让过度节食发展成习惯的话，对很多疾病的免疫力也会降低。所以健康瘦身的第一步就是要拒绝过度节食。

—2—

减少热量摄入

我们在正常的生活中，导致我们肉肉增多的主要是一些高热量的食物，所以我们要瘦身的话，就要先从这些高热量的食物入手。比如说很多坚果，巧克力这一类的零食就应该尽量少吃甚至不吃。外面的快餐含有含盐量一般都很高，也得尽量避免。我们对事物的热量不太了解的话，可以在吃之前先上网查一下，然后选择较低热量的食物。

—3—

调整烹饪方法

如果我们要减少高热量食物的摄入的话，首先应该调整的就是我们的烹饪方法。在做菜的过程中，应该避免油炸，煎烤一类的烹饪方式。而应该选用蒸煮这一类更加健康科学的烹饪方式，做菜的话也应该选取橄榄油，芝麻油这一类饱和脂肪酸较少的油类。

—4—

选择正确食材

烹饪方式改变了，我们主要部分食材当然要精心挑选啦。蔬菜部分的话，我们可以选取西兰花，菠菜，芹菜，胡萝卜这一类营养丰富低碳水的蔬菜。而且即使是瘦身减肥期间也不要把吃肉视为洪水猛兽，正确吃肉也能让我们的形体更加优美。我们可以选择鸡胸肉，牛肉来补充人体所需要的蛋白质和氨基酸。

—5—

坚持体育锻炼

在吃这方面做足了讲究，可别忘记了体育锻炼。仅仅是瘦下来减少脂肪这是不够的，我们要长期保持下去，并且形体优美的话就必须要加强体育锻炼来达到我们想要的标准——肤白貌美，身体还有线条感。秀场上的名模之所以有那么完美的身体，是离不开他们高强度的训练的。

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文/lemon