寒风凛凛，你的皮肤喊你补充维生素C啦！

秋冬季节人们爱吃火锅、街边的串串、麻辣烫是最热闹的，在这寒风凛凛中也挡不住大家的热情。不过现在猪肉价格上涨，影响了其他肉类的价格呈上升趋势，那就多吃点水果。

如果忽视蔬菜水果的摄入，对人体也是不健康的；比如在刷牙的时候就发现牙龈出血，很多人误以为是牙龈炎症，其实这是缺乏维生素C引起的；所以秋冬季节更需要多吃蔬果，补充维生素C。

天气寒冷，在户外的运动量减少，在室内也是不愿多动的朋友们，要注意补充水分哦。我们现在大多数都是亚健康状态，在缺少锻炼的同时更应该注意饮食。维生素C是一种天然维生素，多存在于蔬菜水果中。维生素C又称为抗坏血酸，因为维生素C能促进胶原蛋白的合成，当人体内的维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。

这也是现在女生们的日常生活中离不开水果，水果不仅营养丰富口感好，经常吃水果能让我们的肌肤更加水嫩。

苹果有“水果之王”的美称，苹果的营养非常丰富，不但一年四季都可以买到，同时也是低热量的食物，100克苹果中只有60千卡的热量。人们常说“一天一苹果，医生远离我”，这也从侧面反映了苹果的营养价值。

香蕉被称为开心之果，多吃香蕉能让我们的心情变得更好哦。香蕉中的钾元素和丰富的纤维素能促进肠道蠕动，每天吃一根香蕉技能满足人体所需的热量又能让我们轻松就瘦。

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还有现在到了成熟季的橘子、柚子、石榴等。柚子果肉晶莹剔透，口感酸甜适中，热量非常低，是冬天补充维C 又不用怕吃多长胖的水果选择之一；

不过要注意的是：水果中糖分偏高，有糖尿病等不适合高糖分的人切忌适量为主，不是所有的都是越多越好，对于我们自己的身体状况需要多注意，这样才能保持好健康的身体，女生也不用担心肥胖了。