产后辣妈修炼册，只需1步让你远离“胖妈妈”

想要在产后迅速恢复曼妙身材？一定要迈得开腿，管得了嘴，坚持锻炼才行的哦！

下面我们一起来做几组简单的恢复运动吧。

1，产后多久可以开始散步？

一般情况下，自然分娩的妈妈们产后当天就可以下床在房间里面简单的适量的的走走，散散步哦，剖腹产的妈妈们，可以根据自身情况，在第三天就可以尝试下床散散步，走走路，有恶友有助于伤口愈合，但是切记不要太久的行走，太剧烈的运动哦，可以尽量做些相对温和些的运动。

,2，产后多久可以开始跑步？

自然分娩的妈妈们，如果孕前有坚持做运动的话，可以在自然分娩6周后开始恢复正常的跑步计划哦，跑妇产的妈妈们至少要10周以后根据身体情况安排哦，新妈在产后的短期内身体中会保留一种松弛激素，运动过程中要注意哦，不要太久，也不建议太剧烈的运动哦，以防影响乳汁的分泌，最好开始计划运动前做下身体检查，正常的情况可以适量安排相应的运动哦。

还有一种情况，在孕期时如果你没有跑步的习惯，只是产后想要进行尝试。那么你需要循序渐进逐步实施，可以先从快走开始，4-6个月之后就可以进行跑步了。

,3，产后多久可以开始游泳？

适量的有氧运动有妈妈的产后恢复有很大的帮助哦，但是一定要身体伤口完全愈合后可以开始正常的安排适量的运动哦，切不可急于求成过度运动，身体未恢复好就开始，会影响身体健康，还容易引起伤口感染得不偿失哦。

一步到位：产后多久可以服用瘦身类产品呢？

正常情况下如果母乳喂养的话，建议至少等宝宝完全断奶后再开始服用，母乳喂养期间服用瘦身产品的话，妈妈吸收的产品会通过乳汁被宝宝吸收，宝宝还比较小，身体还无法吸收，会影响宝宝正常的营养吸收哦。不是母乳喂养的妈妈，建议在产后6个月后再开始计划哦，不建议服用药物瘦身哦，药物瘦身效果体现会比较快，但是对身体的伤害会比较大哦，所以建议健康自然的瘦身产品哦。

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