脾胃虚该怎么办？4招帮你调理好！

中医也有一句老话：养生先养脾胃、进补先补脾胃！

人无精打采的，脸色暗黄或者苍白，肠胃也不好，食欲下降，消化吸收能力弱，甚至经常拉肚子或者便秘，就连眼睛也特别容易疲劳，玩一会手机就觉得眼睛好累了，这些症状你有吗？

如果上述的症状你都有，那很有可能是你的脾胃出现了问题！脾胃是后天之本，主运化，生气血。如果脾胃虚弱的话，那所吃的食物就不能被消化和吸收，也就不能为其他脏器提供气血能量，所以各种问题就找上门来了。而中医也有一句老话：养生先养脾胃、进补先补脾胃！，所以想要摆脱这些问题，那就得好好养好你的脾胃。这里就给大家分享几个养脾胃的好方法吧。

一、尽量避免脾胃的四怕，生、冷、撑、生气

脾胃有四怕，分别是生、冷、撑和生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。所以每天一定要饮食清淡，三餐定时，千万不能不吃早餐！肝火特别旺盛，人的脾气不太好，或者平时过度劳累、忧思，这都是很伤我们的脾胃的。所以想要养好脾须得控制好自己的情绪，尽量减少发脾气，保持良好的心态。

建立正常的饮食规律一定不能忽略了早餐，早餐可是一天中最重要的一餐！之所以给大家推荐这一款红豆薏仁粉，是因为它跟以往的那些红豆薏仁粉不一样，它是用红薏仁加工研磨而成的，红薏仁自然比白薏仁的寒性要弱一点，是个健脾祛湿的好食材。如果早上没有足够的时间去吃早餐的话就可以泡一杯这个填肚子啦，而且这款代餐粉里面还含有完整的红豆粒，口感更好！

二、积极食疗养脾胃

养脾胃可以多吃一些五谷粗粮、或者具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如山药、扁豆、牛肉、鸡肉、红枣、马铃薯、胡萝卜、香菇、葡萄等。但是一定要少吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、茄子、冬瓜、空心菜、柿子、香蕉、西瓜、绿豆、豆腐等。

红枣具有补脾胃，补气血的功效，所以脾胃虚弱的人可以吃点红枣帮助调理脾胃。就给大家种草这家店的红枣，这款红枣的核特别小，果肉很实厚，而且也很香甜，吃吃来糯糯的，有红枣的味道。用糯米粉和这个红枣一起做糯米红枣特别好吃，而且刚好两者都是对脾胃好的东西。

平时可以服用蜂蜜来养脾胃，将蜂蜜隔水蒸熟后，空腹的时候服下；或者食用一些专门的益脾饼，这对养脾胃都是非常好的。如果是小儿脾胃虚弱的话，可以煮红枣小米粥给小孩吃，取红枣和小米，先将小米洗干净后用锅小火炒成略黄，再加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用，适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。

煮给孩子吃的东西就要选择放心有保证的食材，而这款小米就值得推荐给大家了，这里的小米没有经过染色，颗粒很饱满，煮熟后特别清香浓稠，吃起来也是软软糯糯的，小孩子肯定喜欢吃。用这个小米搭配红枣一起熬粥，最适合脾虚的小孩子吃了！

三、坚持适当的体育锻炼

一定要坚持适当的体育锻炼，不需要剧烈运动，最好选择和缓、低强度的运动方式，直至身体微微汗出即可。像我们平时散步、慢跑、打太极等都是很好的方式，可以帮助我们保持胃肠蠕动，增进消化，从而加强脾胃功能。

黑蒜具有超高的营养价值，素有消除疲劳、提高体力、解决便秘、保护肝脏和促进睡眠等多种功能，所以喜欢吃大蒜的朋友也可以试试这一款黑蒜哦。这家店的黑蒜品质比较好，一罐里面也有挺多个的，很实惠，而且吃起来味道酸酸甜甜的，特别好吃，平时买回家里屯着当零食吃吃也是不错的选择哈~

四、按摩穴位和睡前泡脚

脾胃不好可以通过按摩、刺激足三里穴位进行治疗和调理，每日用拇指按揉双侧足三里3分钟左右，直至有微微的酸胀感，对调理脾胃有很大的帮助。睡前用40度左右的温水泡一下脚，也是可以调理脾虚的。

苏润丰 东北黑土杂粮黄金搭档780g 有机黄小米400g 玉米渣380g 熬粥煮饭杂粮米

¥

去购买