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健康知识手册之搭配一份健康营养的早餐
由于城市工作有压力，身边好多朋友都渐渐养成不吃早餐的习惯。而在我身边也有一个女孩显得与众不同，就是不管每天多么忙，多么累，她每天早晨都会准时起床并且吃早餐。她说吃早餐不仅让她身材更好，而且让她看起来越来越年轻。不过说真的，她的确比身边不吃早餐的同事比起来，看起来更加阳光更加有活力，每天工作的效率也是最高的。吃不吃早餐，在大多数人看来好像之间的区别微乎其微，但若把时间尺度拉长，那就是健康和精神状态巨大差异。笔者身边有个朋友很久以来就不吃早餐，最近听说胃病经常发作，不仅影响工作，最重要还是自己身体问题。因此再忙也要养成吃早餐的好习惯。
当然这个大道理大家都懂，只是很多人都会说，我每天还要工作养家，哪有那么多的闲工夫来做早餐？其实搭配一份简单而有营养的早餐也是一件很简单的事情，并不需要每天花大量时间去做这件事情。如果你再想下，现在不吃早餐，将来健康问题就会紧随而至的话，那么每天早晨花上几分钟搭配一份健康早餐的价值是非常大的。笔者自己平时加班也比较忙，每天早晨也没有太多时间做早餐，因此也是从京东上购买一些简单易操作的商品进行搭配。
燕麦是十分营养的早餐。燕麦的营养结构很适合头发同时很适合减肥和养生。并未燕麦比煮五谷杂粮更方便，最简单的燕麦吃法就是用沸水冲泡，拿筷子搅拌5分钟即可食用，特别适合早上兵荒马乱的上班族。燕麦是低糖、高能、高膳食纤维的食品，还有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，从营养结构来说提供的几乎都是头发生长需要的营养，长期食用能使头发更加健康柔顺。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。从健康角度、营养需求以及口味综合来看，营养效果显著，长期坚持下来，精神气色、头发发质都会越来越好！笔者推荐几款热卖并且口碑较好的燕麦推荐给大家。
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西麦SEAMILD 即食燕麦片1kg/袋
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西麦 即食燕麦片 1000g/桶
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炎炎夏日，对于我来说，一份金黄饱满的华夫饼绝对是最佳选择，配上一杯燕麦，另加两个鸡蛋，不仅营养健康而且还有利于减肥！有人会问，感觉吃的是增肥餐！其实不然，减肥不等于节食，早餐注重补充营养特别重要，而蛋白质是骨骼肌的重要组成部分，提高骨骼肌比例，恰恰是减肥的关键！华夫饼不仅好做，而且做起来有一种难以言喻的愉悦感，能体验到亲自动手的乐趣，让人欲罢不能！
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关爱自己和家人健康的方式有很多种，比如说去健身房运动。但其实最简单的关爱健康的方式就是给自己搭配一份健康又有营养的早餐。奥斯特洛夫斯基 说“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。” 所以从今天开始每天为自己搭配一份健康营养的早餐吧。
