燃烧我的卡路里？学生妹妹这样瘦！

“每天起床第一句 先给自己打个气

每次多吃一粒米 都要说声对不起

魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里

卡路里我的天敌

燃烧我的卡路里”

有史以来最轻松快乐的暑假过后，大一新生们终于开学了。陌生的城市、美丽的校园、亲切的导师、青春靓丽的同学，是否让你好奇和向往呢？

恰同学年少，风华正茂。无论是青春窈窕的体态，还是阳光健康的气质，你都值得拥有。大学是个神奇的地方，很多女生都会悄悄变瘦变美，你知道她们的秘诀是什么吗？

一段崭新的人生旅途即将开启，小妖今天为你揭秘大学生瘦美秘籍，帮你轻盈上阵，邂逅更美的自己！

学生党瘦美秘籍之运动篇

大学生课业压力很大，运动计划本来就不好安排，加上内心懒惰的小魔鬼……你懂得。所以小妖建议大家有时间就运动，毕竟学校有运动场，比如晨跑40分钟，一周3到4次。因为这需要意志力坚持，所以不妨叫上室友一起动起来，这也是快速结交朋友的好办法哦！

但是如果你真的没有时间，必须一直刷题、读书、上课、社团活动……40分钟怎么也挤不出来，这该怎么办呢？

这时候我们可以做一些强度较高、时间较短的运动，像是HIIT啦之类的，很多APP都有类似的运动视频，咱们在宿舍跟着练就行了。

越来越多高校都建了自己的体育馆，里面运动项目多多，所以我们选择的余地也是越来越大了，不知你的学校怎么样？学校也有很多体育运动的社团，选择社团的时候不妨留意一下，也能发现很多有趣的运动方式哦！

学生党瘦美秘籍之饮食篇

离开了爸妈的好厨艺，大学里的饮食要更多地依靠食堂和外卖了。有些高校的食堂还是非常可圈可点的，比如浙大、南大。但也有些高校食堂味道清汤寡水，校园附近的外卖油腻多多。唉，小妖在此忍不住默默吐槽一下自己的母校，但坚决不会说出来哦，我爱我的母校（羞红脸）。

总之，我们该如何在茫茫食堂里选拔出瘦美食谱呢？我们就三餐分别来看一看。

瘦美大食堂之早餐

如果在宿舍里吃早餐，最简单的方法是准备麦片或者全麦面包。四五勺麦片或者两片面包 ，来一杯牛奶就差不多了。如果再来一个水煮蛋，那蛋白质可谓是非常丰富了，对提升新陈代谢非常有帮助呦！

如果在食堂吃早餐，选择就很多啦，紫薯、红薯、馒头、素菜包子可以一天一样换着吃，记得要加一颗鸡蛋、一杯牛奶、酸奶或者豆浆哦。PS：不加糖！

瘦美大食堂之午餐

食堂打菜的时候一定要注意荤素比例，确保有碳水化合物、蔬菜、肉、蛋，一般来说一小碗米饭、两素、一荤就差不多啦。

蔬菜的部分尽量选择绿叶蔬菜。像是土豆、山药、南瓜这些淀粉量较高，可以当做主食来吃。如果点到这些菜的话，米饭一定要少吃两口哦！

肉类我们要选择脂肪含量较低的鸡鸭鱼虾，红烧肉、梅菜扣肉什么的就不要吃太多啦，鸡肉鸭肉、鱼肉都不错。

不知道大家下午喜不喜欢加餐？有需要的话，一个苹果或一根香蕉都是又健康又不胖的。

瘦美大食堂之晚餐

主食半碗米饭或者一碗粥都可以，蔬菜、豆腐、豆浆又饱腹又营养丰富，三大营养素齐齐整整，一天的营养画上圆满句号。

晚上想吃肉的话也是可以的，把豆制品替换成瘦肉，但千万要控制食量哦！

如果食堂的饭菜比较油腻，我们可以准备一碗清汤或水来涮菜吸油，就可以避免油脂摄入过多的问题啦。

然后零食、含糖饮料、夜宵这些，最好都要避免哦！不要小瞧这些热量，也不要小瞧戒掉这些零食以后省下来的生活费。很机智的选择对不对？！

住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。

在学校开开心心的真的很容易吃多，我们要记得细嚼慢咽哦，吃饭八分饱，卡路里刚刚好。

食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。我们可以参考一些健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

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以上就是小编今天的大学生瘦美秘籍啦，控制好运动和饮食就能悄悄变美哦，是不是很容易？能不能成功就看你坚持多久啦！加油吧学生妹妹们，燃烧我的卡路里！