不美丽的原因之一：体内毒素太多？！教你如何清除它！

现代都市人的饮食极不规律，要么不吃，要么海吃，营养不均衡，肉类食用过多，果蔬食用较少，这都可能会导致宿便！

1.什么是宿便？

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。

日积月累，体内食物残渣粘连在肠壁上，人们习惯称之为宿便。

宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，很可能降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，危害人体健康！

2.形成宿便的原因有哪些？

现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。

现代人生活现状：生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。

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3.宿便对身体有危害吗？

宿便的毒素有可能会经由血液再次损害身体。肠道内的宿便所产生的毒素和氨等物质会随着血液的流动再次回到身体的内循环中，加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。皮肤暗沉长斑、长痘，总觉得肚子涨、感觉睡不饱的成员，也许就是体内宿便造成的。

宿便会让你的身材走样：许多女性到中年就小腹突出了，怎么减也减不下来，这或许便是 有毒素堆积。

方法:

1.运动

运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

2.食疗

每天喝大量的水。水是人体最重要的养分，每天必须喝足水才可以保证身体器官的正常工作，少水的话会影响到肾脏代谢功能，一般来说一天喝八杯水比较合适。

减少烹调油的摄入。烹调时尽量少放油，尽量避免任何油炸和过油的食物。如果无法避免时，不要多吃，特别是油炸的菜肴。

多吃水果：如香蕉、苹果。多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，有助于改变粪便成分，使粪便易于排出体外！

补充身体酵素，提高新陈代谢，促进毒素排出。

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让我们一起努力排除体内毒素，拥抱美丽的自己吧！