营养早餐糊——健康又美味。【破壁机养生食谱】

早上起不来，这些用破壁机就可以做的早餐，健康又美味！

想要健康又营养，一个破壁机就可以搞定。

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一：杏仁米糊

用料：甜杏仁，10g；薏米，10g；大米，50g；巴旦木，20g；水，500ml。

步骤：

1、巴旦木泡水，去皮放入破壁机

2、加甜杏仁，加大米、薏米，加水500ml

3、用米糊这个选项来打，大概30分钟之后，你就会得到一杯香甜可口的杏仁米糊了。

闻起来有非常香浓的杏仁味，喝起来也闻起来很顺滑，健康美味的杏仁米糊填饱你的胃。

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二：黑芝麻粗粮米糊

用料：核桃，20g;野米，20g;黑芝麻，40g；黑糯米，40g;水,500ml。

步骤：

1、架锅，炒香核桃

2、还是这个锅，关火。加入黑芝麻，趁着锅还是热的，翻炒黑芝麻，炒香

3、一起把他们加入搅拌机，

4、加黑糯米、野米、加水，喜欢甜口味可以按自己的口味加糖

5、按米糊来打，出来就会得到一杯非常香浓、浓郁的黑芝麻粗粮米糊。

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三：水果酸奶奶昔(凉杯）

用料：桃子一个，无籽青葡萄80g，四分之一个红心火龙果，酸奶，120g。

步骤：

1、水蜜桃去皮，切大块，放入破壁机内。

2、加入无籽的青葡萄，加入四分之一个红心火龙果

3、加入原味的酸奶

4、选择果蔬汁功能就可以了。

出来颜色也很好看，清清凉凉的也可以多做一点，也可以在下午当饮品吃。

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四：南瓜浓汤

用料：南瓜，150g;大米，20g；玉米粒，30g；水,500ml。

操作：

1、南瓜去皮去籽，切块

2、放入破壁机，加小米，加玉米粒

3、加水，选浓汤的功能。

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五：红枣山药泥

用料：铁棍山药300g，红枣8颗，淡奶油3勺

步骤：

1、铁棍山药洗净（山药的黏液里含植物碱、皂角素，接触到皮肤会刺痒，所以清洗的时候需要带橡胶手套隔离），蒸熟，去皮备用。

2、红枣洗净去核，装入破壁机，

4、加入3勺淡奶油，没有的话也可以换成牛奶。（液体要适量，太多不易成型。）

5、选沙冰功能，打成泥。

6、装入裱花带，没有的话用保鲜袋代替即可，装入山药泥后剪掉一角。

7、放入纸托，撒上少许黑芝麻或者装饰糖粒即可。

此时，因为山药泥较浓稠，所以料理机会沾上一些不易清洗，那就不用麻烦了，倒进一盒牛奶吧，开动机器，又一杯山药红枣奶昔出炉啦！

好了，以上的几款早餐是不是都非常的简单呢！早上起来暖暖的一杯健康早餐真的是可以让一天都元气满满。

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