吃外卖体重直飙380斤？爱吃“快餐”的人应该如何减

外卖平台的形成给人们带来便捷，足不出户就可以吃到美味，确实为我们带来方便。就在昨天北青网报道称西安的小李，身高一米八，体重却380斤睡觉都靠呼吸机，四肢还行，腹围特别大，是明显的中心型肥胖，导致这个原因的则是他吃“快餐”外卖导致的，一天多则五六次，少则三四次，每月光点外卖的费用都5000多，就是这样的吃外卖方式将小李吃成了一个肥胖人士。

其实任何食物吃的多都会产生多余的脂肪，所以适当把握好饮食的量就可以。外卖为了口头客，为了口感，都会选择高油高糖，外卖主食非常多，半成品食材营养成分非常有限，这也是导致发胖的主要原因。那么在外工作的人群，只能吃“快餐”面对大油大肉，应该如何吃？

第一就是尽量控制点外卖的频率，一周控制在3-4次这样，或者每周早晚吃自制一些减脂餐，中午点外卖这样。

第二就是点外卖要注意荤素搭配，以清淡为主，主食少量摄入多吃蔬菜，因为外卖一般都是重油重盐，所以尽量点一些健康营养的。

第三尽量选择一些口碑不错的商家，口碑良好的店铺，大商家相对卫生都会好很多，他们选择食材也会相对健康。

以上就是一些减肥期间的小伙伴点外卖的注意事项，要说减肥的小伙伴尽量还是要控制一些外卖的频率，毕竟健康是我们自己的，要想减肥还是要合理饮食。想要减肥的小伙伴，首先饮食上一定要清淡，拒绝碳酸饮料，甜食，尽量少摄入米面这些主食，如果真的要吃，一定要以拳头去衡量摄入量，点外卖也是尽量少点，尤其是外面重油重盐会加重你的热量很容易影响体重。如果在我们无法控制的情况下点“快餐”之后，就需要增加饮水量或者是茶饮来排出身体多余的油脂或者毒素，这种方法只是一种辅助可以帮助你身体加速代谢从而达到减肥的效果。今天推荐几款茶饮给适合经常点外卖小伙伴.

1.荷叶茶

荷叶茶就是能够很好的增加人身新陈代谢，经常点外卖的小伙伴菜品一般都口味比较重，能在饭后饮用荷叶茶是不错的。荷叶中含有碱性能够有效的分解体内的脂肪，具有降血脂缓解便秘，通便排毒的瘦身功效，同时可以利湿消肿，帮助消除身体浮肿。

2.山楂果茶

山楂又名“红果”含有大量的维生素，钙质和胡萝卜素，同时环游黄铜类化合物，可以降低血脂利尿镇静，开胃健脾，养阴生津的功效。吃完油腻食物可以饮一些山楂茶，可以针对饮食积滞，尤善消化油腻肉食积滞，有很好的作用，同时避免脂肪堆积。

庄民 山楂干120g/罐*2

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3.决明子茶

决明子茶也是非常不错的一款排毒养颜茶饮，尤其对于一些便秘人群，或者喜食辛辣人群。这款茶可以清除宿便还能养肝明目，针对肠道功能缓慢容易导致脂肪堆积的人群，这款茶可以说是肠道的救星，在饮用时也可以搭配枸杞或者菊花之类的，效果更佳。

庄民 决明子270g/罐*2

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这些茶饮是日常都可以饮用的茶饮，经常爱吃重口味的朋友可以多饮这几款茶，选择自己喜欢并且适合自己的茶每天服用，长期坚持下去效果是很显著的，可以有效地帮助你排毒养颜消脂。

最后还是要提醒一些小伙伴，外面尽量还是少吃，清淡饮食，适量运动才能达到减肥的目的，建议吃减脂餐合理健康的摄入，具体可参考往期推文。无奈选择外卖的也尽量控制摄入量，清淡饮食，尽量选择一些健康餐，避免使自己过量摄入，体重上升，到时候减肥的痛苦会让你悔不当初！