要想睡个好觉，卧室空调应调成这个温度

环境会影响睡眠，而环境中除了光线和声音之外，温度也决定着能不能睡个好觉。

温度高的时候，人的睡眠质量就会变差，不仅容易被惊醒，早上还经常醒得很早，然后就是一整天昏昏沉沉。

东京大学环境社会系统学副教授井原智彦率领的研究团队，曾对1284人进行过调查，40%的受访者表示在夏季出现过“晚间入睡后突然醒来”、“白天困到不能自己”等入睡困难、睡眠质量不佳的现象。

很多人可能曾经有过“鬼压床”的经历，其实这也与睡眠环境的温度过高有关。

解决上述问题最简单方法就是开空调了，但空调温度也是不能乱调的。

有些年轻人喜欢将空调的温度打得很低，然后裹上棉被睡觉，觉得这样睡很舒服。

事实上，当室内温度偏低时，肌肉会不自觉收缩产热，此时人的觉醒度会提高。

根据国内外相关专家的研究，在26℃环境下，睡眠平静度最高，深度睡眠时间最长，入睡容易、醒时清醒，因此将空调温度设定为26℃是比较合理的。

当然了，影响睡眠质量的因素非常复杂，睡前剧烈运动、喝很多睡、饱食等不良生活习惯都会降低睡眠质量。

鉴于温度、光线、声音都是影响睡眠的因素，因此选择卧室空调时应首选变频空调，而且要选择支持关灯自动熄屏、支持睡眠模式的空调。

比如格力的云锦变频空调，它就内置了获得中国发明专利的睡眠模式，其中的舒醒模式不仅可以让上班族睡好觉，还能改善起床困难的问题。

格力空调 KFR-35GW/NhPcB1W

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