🍪 紫薯球这样做，不揉打也软糯Q弹

🙋健身的最佳饮食一直都是崇尚低碳水、高蛋白，很多人误会将低理解为少，可是碳水使蛋白质的搬运工，摄入的蛋白质不能匹配充足的碳水，蛋白质依然得不到最佳转化，所以特别是在运动后，可以补充些高碳水的零食，结合蛋白质，每次力量训练才能发挥最大效应🤟。 我是个不折不扣的吃货，在吃上最不能委屈自己，很多亲们问我平时饿了怎么办，零食会胖，或者健身后怎么吃？无糖无油烤紫薯球！不加糖不加油，并且减少了糯米粉的比例，其实平时吃吃也没负担，运动后补充也尚可。

步骤： 1、将紫薯蒸熟后去皮，压成泥

2、放入少量牛奶放入搅拌机打成细腻的泥

3、取出后洒入糯米粉，看个人喜好，我减少了糯米粉的量，吃起来紫薯的口感更多

4、用筷子搅拌，再相应加入牛奶（椰汁也可以），不要太过湿润不好成型

5、用手揉成光滑的面团后，开始揉成小球，大小看个人喜好，最后滚上一层椰蓉

6、烤箱180，15分钟

超级好吃，微甜微甜~

格兰仕/Galanz 电烤箱家用烘焙多功能全自动大容量40L蛋糕迷你烤箱K43

¥

去购买

格兰仕/Galanz 电烤箱家用小型32L升多功能全自动大容量电烤箱烘焙蛋糕烘箱K14

¥

去购买

格兰仕(Galanz)电烤箱家用小型32L升多功能全自动大容量电烤箱烘焙蛋糕烘箱K15

¥

去购买