为何锻炼你就是练不出马甲线？问题可能出在这

每天看着自己肉嘟嘟的肚子再看看别人的小蛮腰和马甲线，是不是非常的羡慕。于是你也下定决心去锻炼，可是为什么你练了那么久就是没有马甲线呢？明明和别人是做同样的锻炼啊，问题到底出在哪？可能是你没注意这几点。

一、要先减脂再塑性

很多妹子肚子上有比较多的肉肉，如果是这种情况那你要先减肥，把肚子上的肉肉减了，然后才能练出马甲线。肚子上肉肉比较多，你就直接开始练马甲线的话你一直做的锻炼也只是在给你的肚子减脂。只有脂肪减下来了才会增肌练出马甲线。这也就是为什么你和别人练同样的时间可你还是没有马甲线的原因了。

二、要管得住嘴

很多人认为练马甲线不是减肥，所以不注意控制饮食，还是可以随心所欲的随便吃。可是想要练马甲线也得先减肥啊，所以练马甲线也是要控制饮食的。练马甲线需要控制体重，不能让身体长肉，所以就算你不用减肥仔练也是要控制饮食的。你得保证你不多长肉，否则练了也是白练。

三、不能偷懒靠惯性做动作

大家都知道锻炼很累，所以有的时候动作做久了，累了，但是又还得坚持做下去的时候就很容易依赖惯性来完成动作。典型的就是做仰卧起坐的时候，刚开始大家肯定是腹部发力来完成动作的，可是做了一会儿之后累了就会依赖身体的惯性来完成动作，这样的话就锻炼不到腹部当然就练不出马甲线啦。

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四、不要只重复的练一个动作

平板撑和仰卧起坐是都可以练马甲线，因此很多人认为我只要坚持做平板撑或仰卧起坐就可以了。可是这样单一的锻炼很乏味且效果也比较慢，很多人会因为觉得没啥效果而坚持不下去。所以不妨每天多练几个不同的动作，这样不仅会觉得有趣些还能给腹部更加全面的锻炼和刺激，让马甲线早日成型。

练马甲线是需要时间的，不可能一下子就能练成，所以需要坚持而且还得循序渐进。小仙女们赶紧练起来，告别你的小肚子。