产后瘦身运动注意事项

相信产后爆肥的妈咪们心情多多少少低落。平时美美的衣服都穿不了，原本以为生下宝宝后就可以重新穿上它们，结果身上厚厚的脂肪已经“难分难舍”，浑身哪儿哪儿都是肉。产后3个月很多女性都会开始减肥，减肥的方法主要就是重视饮食调配，以及保持运动，这些女性最为健康和科学的减肥方法，建议女性不要吃减肥药物，虽然减肥药物可以帮助女性更快的瘦身，但是药物服用之后对于产后女性身体会造成一定伤害。

孕妇在孕期的时候身体需摄入大量营养，所以吃的食物会比平时多很多，自然女性自然增加了不少，所以产后女性身材变大变胖，这些女性都想要找适合自己的减肥瘦身方法。以下详细介绍的是产后瘦身运动的注意事项。

一、减肥黄金时期

女性生产完后重要任务母乳喂养，这就需要摄取大部分的营养，同时这也是导致产后女性体重飙升原因。不推崇节食减肥，这不仅会因为缺乏营养导致产后女性身体恢复缓慢，还可能引发产后各种疾病。产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。

优选：婧鳞产后收腹带

这款收腹带无添加剂、荧光剂，是医用全棉纱布面料，为产后孕妈月子里专用的收腹带，面料舒适，不僵硬，剖腹产、顺产皆可使用，并且有助于剖腹产伤口的愈合，是产后孕妈的最佳选择。

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二、饮食均衡调配

爱美新妈妈，得要产后马上瘦身，也是必须是要在保证宝宝，保证自己营养摄取充足前提下进行，最好方法就是在日常饮食上少吃多餐，注重日常饮食的合理搭配，避免吃很多油腻的食物，应该多吃些清淡的食物及水果。

优选：木瓜水果

水果有丰富的维生素，有利于妈妈的身体恢复。木瓜功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

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三、科学减肥保持运动

处在哺乳期的时候不能选择节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌。哺乳期妈妈们减肥这可以理解，但是要遵循科学方法。可以通过适当运动来实现减肥目标，但哺乳期运动减肥也要注意，产后不可运动过量，不利子宫康复。产后3个月减肥可配合一些适宜产后运动一起进行的，可以做的运动是很多的，推荐游泳、跑步、跳绳等，只要坚持，可以看到有效的减肥效果的。

优选：耐克运动跑步瑜伽健身内衣

采用U型全杯罩设计，防震聚拢零束缚，不压胸不下垂，在塑造良好胸型的同时可以适应各种不同强度的运动。后背是时尚的交叉设计，可以有效分散背部的压力，让你运动自如之余，还有种小性感。

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四、补充水分很重要

运动的过程中适当的补充水分很重要，尤其对正在哺育母乳的妈妈而言，水分流失更多，所以准备专用的水杯，及时补充水分。

优选：膳魔师保温杯

膳魔师的保温杯是一个不错的选择，这款不锈钢真空的保温杯有着流线型的防滑杯身，令手感更具质感。采用奥氏体不锈钢的高品质材质，安心使用没毛病。另外，长达6小时的保温保冷功效，一年四季皆可用。

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五、留意身体发出的警讯

在运动的过程中，出现了想吐或是不舒服甚或疼痛的现象，都应该立即停止运动，让自己好好休息，不可太过于勉强，以免对身体产生伤害，危害健康。

产后瘦身不是件难事，关键是找对了科学正确的方法。我们不能为了快速减去身上的肉肉而盲目采取一些行动。要以不影响哺乳、不影响健康为总原则，确立正确和自觉减肥的观念。当然，也要拥有一个好心情，积极面对。