冬季减肥不困难，七个动作甩掉大象腿和小肚腩

我们往往会觉得冬天减肥好像比夏天减肥要困难一点，大概是女孩子天生就要在冬天囤积脂肪，来缓解自己手脚冰冷的症状。毕竟大家都在贴秋膘嘛！

可是，现在的衣服设计越来越显身材，以前总以为只要夏天好好锻炼减肥就可以了，但其实，冬天也同样需要减肥~给有着同样冬季瘦身困扰的女性朋友们找来一组网上超火的瘦身教程~睡前七个动作，教你一周瘦下3斤，甩掉大象腿和小肚腩！

动作一：背部拉伸1分钟

1臀部坐在脚后跟上

2双手向前伸

3身体自然而放松的向前趴下

动作二：猫式伸展1分钟

1俯撑在床上，双手和双膝着地

2拱起上背部，低头

3放松全身

动作三：鸽子姿势2分钟

1左腿曲折，右腿向后伸直

2臀部坐在左腿后跟上，双手向前伸

3身体自然而放松的向前趴下

4交换腿

动作四：眼镜蛇姿势1分钟

1俯卧在床上，腿部完全贴紧地面

2双手将上半身撑起

3不可以耸肩，保持有规律的呼吸

4拉伸腹部

动作五：向后弯曲3分钟

1拿一个枕头放在腰部

2双脚盘腿向后躺，头往后仰

3双手放在跨边

动作六：肩部伸展1分钟

1盘腿坐姿

2背部挺直

3双手交叉放在后颈处

4手肘向后打开

动作七：坐姿转体30秒

1盘腿坐姿

2身体向左边转动到最大位置

3双手撑住身体前后两侧

4换另一边

以上就是简单的睡前七个小动作~帮助冬天减肥瘦身~

另外想要快速减肥和瘦身，除了睡前的简单运动，日常运动也不可或缺哦~

人体新陈代谢效率最高的时候也就是运动效果最好的时候，在这个时候进行运动可以加快燃脂速度！一般来说人体新陈代谢效率在下午的时候达到顶峰，早晨刚起床时新陈代谢效率低，但对于绝大多数女性来说并没有固定的时间减肥，想要随时随地进行加倍减脂，可以适当服用左旋肉碱！

左旋肉碱是一种能够提高人体新陈代谢效率，促使脂肪转化为能量增强减脂效果的类氨基酸。在我们的日常生活中，每天都会通过饮食摄入5—100mg的左旋肉碱，因此左旋肉碱对人体是无副作用的，它的作用机制是在不减少水分和肌肉的情况下，将脂肪酸细胞托运到线粒体中充分燃烧代谢，降低脂肪含量。

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