这3种食物是天然“降糖王”，每天换着吃，血糖悄悄降

现代人温饱早就不是问题了，反而因为吃的多吃的好，健康倒是成了问题。像糖尿病这种目前发病率最高的疾病之一，就和饮食有很大关系长期高糖饮食，又不怎么运动。

对糖尿病人来说，“吃”是一件非常细致的事情，吃的不对，血糖波动就大。所以如何选择食物，如何吃就很重要了。

今天就给大家推荐3种食物，被称作“天然降糖王”，如果家里有需要控制血糖的朋友，可以平常多选择它们哦！

1、燕麦

燕麦是最适合有低糖饮食需求人群的主食。因为燕麦本身的含糖量就十分的低，而且燕麦中含有的大量微量元素都有着降血糖的功效。

2、青椒

青椒作为辣椒的一种，深受人们的喜爱，人们常吃青椒，可以有效促进人体内的糖分的新陈代谢，从而起到降血糖和平稳血糖的作用。

2、黑木耳

经常吃黑木耳可以有效地刺激人体内胰岛素的非木，还可以平稳血糖，使糖尿病人的绝佳食物之一。

教大家一道山药清炒木耳。山药和木耳都是降糖高手，它们搭档会有怎么样的火花呢~

【烹饪步骤】

1.木耳提前洗净，泡发。胡萝卜洗净，切片。

2.山药洗净，刮皮，斜着切片。不需要焯水，虽然炒的时候会发粘，但是焯水和清洗会损失粘多糖的营养。

3.热锅热油，爆香葱花，将胡萝卜放入稍微翻炒一下。

4.加蚝油和少许水，炒开，倒入山药和木耳，加少许盐，翻炒片刻出锅即可。

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