刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎么胖5斤？

许久未露面的茜茜公主，只发了三张照片，就引起的网友热议。

在微博晒了宅家一月的健身成果：肱二头肌+腹肌，字里行间透露着她每天的日常：没事儿看看健身视频，锻炼锻炼~

懒猫有些恍惚，依稀记得之前的茜茜公主还是微胖的状态。这不，趁着有大把时间宅家里，也加入了宅家健身打卡的行列中。

热搜主要是关注腹肌。刘亦菲一向是偏“圆”的身材，从健身的角度来说，这种腹肌比马甲线更难得，练起来超级费劲，光靠饿是绝对达不到这种效果的。

所以，神仙姐姐真的有在好好健身！

除了刘亦菲，众多明星也开启云营业了：隔三差五晒健身照，分享自己健身方法。既然瘦身这事儿迫在眉睫，赶紧来学习学习：明星们在家如何健身吧~

金晨

瘦身部位：腹部、臀部

健身道具：瑜伽垫

从小就学跳舞的金晨，练就了良好体态，在之前的节目里就曾爆料：自己是腹肌“狂魔”，每天要做2000个收腹训练。

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爱玛莎瑜伽垫优点：

高密度：才用密集蜂窝发泡结构，抗撕裂度升级

更防滑：高橡胶含量更耐拉伸，横纹设计缓震防滑

袁姗姗

瘦身部位：下半身、腹部

健身道具：靠垫、擀面杖

袁姗姗可是娱乐圈有名的健身达人，只要闲暇之余都会泡在健身房里。这不，赶上休假，她也没放弃运动。

Step 1：坐在靠垫上，双手支撑在地面上，双腿左右移动，切记臀部不要移动，腹部发力；

Step 2：如果家里没有泡沫轴，可用擀面杖放松肌肉。（一定要经过妈妈允许哦）

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要想健身，要先把自己的身体机能调动起来，需要调节背部、肩颈、臀部和大腿等部位就需要按摩轴来调节，按摩轴可以深度调动身体机能，缓解疲劳，让你更加放松的健身。

为什么我健身但是瘦不下来？

1、动作、发力、呼吸做不到位

很多健身教练万万没想到，一场疫情居然把他们都逼成抖音直播博主了。兴趣高昂的粉丝们也很努力的动用自己现有的工具跟着动起来。

动作要做标准，还要把力发到位，呼吸节奏也要正确，没经过专业训练的健身小白很难把这三点都完成好

辛苦了好一阵子，却没什么效果，实在太打击人了。

2、坚持才是王道

相信很多人，不管男生女生，都试过“一周见效马甲线”“三星期练出人鱼线+腹肌”。

就算没有试过，大多数人看到这样的视频标题都会有一丝心动

不敢说这些全是标题党，因为非常大强度去训练，体脂较低的小伙伴还是有可能短期练出肌肉线条的，但是以我们大多数人能接受训练强度来看，基本不可能。

健身很大程度都是需要坚持，和极度自律。