三月不减肥四月徒伤悲，减肥水果了解一下~-苏宁头条

网上流传一段话“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月桃花没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。”扎心了，有木有？

如今正值阳春三月，大街上的美女又多了起来，看着别人的小蛮腰、马甲线，好懊悔！春天已经到了，夏天还会远吗？2018年已经过完了1/6，年初你是不是立过flag，要两个月瘦10斤?可惜的是，当初的誓言太完美，如落花流水……

在这个满世界都是高热量美食诱惑的年代，想要减肥成功，并且一直保持一个好身材，一定是一件很痛苦的事情。“管住嘴迈开腿”似乎是永恒不变的真理，可是道理你都懂，鸡汤你也喝，听过很多减肥的办法，却依然胖着过完这一生！

减肥经验

1、不采用任何不健康减肥方法。比如绝食，吃减肥药等，减肥是为了保持身材，这不是一个短期目的，而是日常。

2、饭后多走，不要久坐。饭后1个小时，正是囤积脂肪的时间，很多人都有饭后午休习惯，为了减肥这个一定要改。

3、一定少碰零食。三分运动七分饮食，小小一份薯条，热量多到你哭死。

4、无论如何，保持运动习惯。不拘泥于什么运动，做你喜欢做的，做你能坚持的，最多三个月，你就会发现，你的线条、姿态、精神都焕然一新。

减肥不成功无非几个原因：

1、说好了坚持到底，你却偷偷吃了肉——还不是没毅力！

2、自欺欺人的“吃饱了才有力气减肥”——极端的靠节食，一段时间后对食物的欲望就会非常强烈，恢复饮食后脂肪细胞加速成长及扩张，反弹极其严重。

3、东施效颦、人云亦云：今天“苹果减肥法”、明天“根本哈根减肥法”、后天“生酮饮食”——不知道自身肥胖的原因，盲目追随别人的方法，最后发现肥没减掉，还伤了身。

首先减肥是有规律的，如果你想要瘦，并且不反弹，建议你一天卡路里摄入量不超过1300。苹果五十多卡路里，并且容易饱腹；香蕉一根七十多卡，但含的糖分量比其他水果要多，建议一天吃一个为好；黄瓜一根十几卡，而且美容养颜排毒；猕猴桃有助于瘦腿，并且卡路里含量也低，非常适合减肥期间。糖分高的水果暂时就不要吃了。

今天就推荐几个公认的减肥期间适合吃的水果。

苹果

热量200千焦/100克（50千卡/100克）

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

另外，吃苹果最好不要削皮，苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，因此便秘时吃苹果不要削皮。