比喝水更重要的是——正确喝水

现代人越来越重视养生，保温杯里不放把枸杞，都不好意思跟别人打招呼。但是很多人可能连喝水都不会哦！水是生命之源。我们生活的地球能够孕育生命，水的存在功不可没。如今科学家们在探索外太空星球上存在生命的可能时，一个很重要的判断依据也是看这个星球是否有水。

人体的大部分都由水构成，在不同的年龄阶段，身体中的水所占的比例也不一样。水与我们的生命健康息息相关。水对于我们而言非常重要。

1、溶解营养物质

组成生物体的细胞从细胞液中摄取营养，而营养物质必须溶于水才能被充分吸收。

2、参与化学反应

水在生物体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行。

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3、促进代谢功能

水的流动性，能够将机体物质代谢产生的废物运送和排除出体外。

4、参与体温调节

高温环境下，身体可通过出汗的形式散发身体热量，维持体温的恒定。

5、润滑保护

水能对身体器官、关节、肌肉、组织等起到缓冲、润滑、保护的作用。

我们离不开水，但喝水这门学问并非人人都有掌握。如果喝得不对，不仅对身体无益，还可能引发健康问题哦~

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1.喝冰水

胃肠黏膜突然遇冷，会使原本开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，所以尽量不要喝低于10摄氏度的水。

2.晚上喝茶

茶也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖 啡因，晚间饮用会影响睡眠。

3.喝水过量

大量饮水会引起电解质流失过多，导致肠道蠕动速度加快，排出的尿液量比喝的水还多，轻则引发全身无力，重则导致肾脏出现问题。

4.渴了才喝

感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，因此平时可以少量多次地喝水。

5.热水冲服胶囊

胶囊外壳是水溶性明胶，遇热水中会溶化，若里面的药物漏出并留在食道，有可能会伤害黏膜。而一些活菌制剂，也会因水温过高而失去药效。建议用40℃以下的水，先润滑食道，然后将胶囊冲服吞下。喝水不在多少，而在于正确的方式。正确喝水不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病，让身体保持健康。