你真的睡得好吗？赶紧补补课再补补眠吧

古人日出而作、日落而息，休生养息全与大自然规律相一致，而且对睡眠也是相当的讲究。

而当今现代人呢？照明的普及带来了更多的熬夜党，学业负担重高中生熬夜学习成常事并且越趋低龄化，大学生在期末复习更是爆肝熬夜，一天一学科一个星期一学期，上班族熬夜完成任务，996流行更是让人喘不过气。即使有空了，时间都拿去了精彩纷呈的夜生活了或是床上看手机越看越精神。

都市生活节奏快、生活压力大，抑郁症人群的增长也在直线上升，从而导致着许多人深夜未能眠。睡眠也成为了最大的问题。早睡早起已成为了许多现代人的难事了。

睡眠也存在着下面的几大误区。

（一）生物钟颠倒

有的人觉得深夜学习或工作才特别有灵感、特别的有效率，因为觉得深夜最安静万物休息了，头脑才更清醒。晚上工作，而早上才补觉，这样会导致生物钟颠倒。还有的就是平时熬夜而周末狂补的。生物钟有着其独特的安排时间规律，每个时间都有着其必须安排了的任务。如果经过长时间的颠倒对人体更有着不可估量的危害。

（二）短暂补眠

很多的上班族人士通勤时间较长，更是选择在公交或者是地铁上补眠。睡眠分为浅睡眠和深睡眠，专家指出只有深睡眠才能消除疲劳。在公交、地铁上的颠簸、噪音都影响着你的深睡眠。这样的浅睡眠不仅没能让你更神清气爽，还可能让你一天都没精打采、昏昏欲睡。

（三）睡前拒绝运动

专家指出睡前不太剧烈的运动 有助于睡眠。整天在办公室中不运动，到晚上反而更睡不着，适量的运动有助于身体的内循环以及维护心肺功能。

早睡早起虽然不是每个人都能做到，但我们可以从现在起形成习惯，尽量在12点前入睡。

夏日炎炎，我们睡眠当中肯定就离不开空调的陪伴。空调机轰隆隆而且一直直吹地怎么能睡得好呢？

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