5个暖招应对产后风湿

新妈咪分娩后因为身体阳气不足，产生的热量少，所以很容易受到风湿侵扰，留下隐患，所以要格外重视这个月子中极易招惹的麻烦。 产后风湿病俗称“产后风”，出现肢体和关节酸痛、麻木、沉重的感觉，还会出现颈部和后背不舒服。一到寒冷季节，怕风怕冷，关节和肌肉处有钻风感，伴有头痛、头晕、眼眶疼痛。经常觉得周身无力，容易感到疲倦。因为在月子期间得病，常常被忽略，或者因为不方便外出就医，耽搁了治疗时机。妈咪们应该注意防护，小心躲开这个问题。

【冬季易招惹产后风湿2原因】 1.产后新妈咪体内气血虚弱，关节肌肉得不到足够营养，以致肢体出现麻木、疼痛的症状。 2.产褥期出汗较多，皮肤毛孔张开，身体抵抗力下降，天气较寒冷，很容易受到外来风寒湿邪的侵蚀，阻碍了气血畅通运行，而出现肢体疼痛。 【5暖应对产后风湿】 1.暖运动 运动能使新妈咪的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷，有助于强化体温调节能力。 冬季新妈咪产后不宜外出受寒，在室内进行原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右；或在无风天阳光下做室外活动，通过活动来增加脚部的热度。冬季多做脚部按摩，会提高机体的免疫力，平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

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2.暖房间 新妈咪适宜住南面的房间，能够有充足的阳光，居室温度要适中，以20℃～25℃为宜，太冷容易受寒。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜，空气不宜太干燥，同时注意房间太湿皮肤不能排汗，发冷。 刚生完宝贝的新妈咪很爱出汗，这是正常的生理现象。出汗是为了把孕期体内蓄积的水分排出体外，如果不注意保暖，就很容易感到寒冷，要注意被褥不要过厚，应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，每1～2 周换洗、暴晒一次，保持床上用品干爽，不能湿气太大，以免受凉。

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3.暖食物 食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 缺铁容易使身体发凉，所以要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。 多食富含维生素A的食物，可起到促进人体代谢循环、补中益气的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。 4.暖衣服 冬季天气寒冷，新妈咪哺乳、照顾宝贝更易受凉。由于产后发汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。平时建议穿保暖、便于解开的衣物，不要穿太紧的衣服，适宜穿一些比较宽松的纯棉衣服，以不出汗为宜。 要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。新妈咪一定要穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。在床边准备一件睡袍，晚上起来喂哺宝贝的时候及时穿上，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

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5.暖洗澡 暖暖和和的热水澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。同时产后皮肤分泌旺盛，多汗，新妈咪洗热水澡，可以让自己的身体舒适解乏，保持身体清洁卫生，减少发病。 冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，严防风寒乘虚而入。将室内温度调整至26℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。冬天洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免着凉或被风吹着，以防风、寒等乘虚而入。