立秋了，你还没开始饮食养生吗？

立秋节气已过，

可目前仍然在三伏当中，

高温仍未散去，

大家每天都在酷暑煎熬着，

斑布提醒您注意饮食养生。

三伏天高温酷暑，

还伴有频繁的雷阵雨，

人体还易受湿热邪气的侵袭。

所以此时养生的关键，

是防暑、祛湿这两件事。

今天跟大家聊聊：

立秋后喝2种汤、2种粥，

防暑祛湿，科学养生。

1

银耳汤

预防呼吸系统疾病的发生。

立秋之后肺会很脆弱，而银耳有滋阴润肺的功效，在一定程度上可预防呼吸系统疾病的发生，是一种不错的药食同源的食材。

干银耳中30%含量都是膳食纤维，有极好的缓解便秘的作用，秋季肠胃不适的朋友也可以适当吃一些银耳。

银耳汤

2

虫草石斛老鸭汤

虫草石斛老鸭汤

护肝补肺好帮手。

铁皮石斛有护肝的作用，而冬虫夏草滋补肺肾，二者可以并用也可以单独煲汤。

不过要注意，老年人喝鸭汤时，应将去除汤面上漂浮的脂肪，以减少热量的摄入。

3

黑米粥

健脾胃、护肝补肾、明目。

黑米作为一种粗粮，热量较低、升糖速度又慢，比较适合糖尿病人当做主食食用。而且黑米钾元素含量也较高，有利于消除水肿。

最重要的是黑米里还含有花青素，具有抗氧化、预防心脑血管病等功能的食疗效果，是中老年人保持身体健康，可以适当多吃的食物。

黑米粥

4

红豆薏米粥

红豆薏米粥

清热去湿，消肿减脂。

大家对薏米比较熟悉，搭配红豆一起熬粥，有很好的祛湿作用。

立秋后如果觉得整天昏昏沉沉、打不起精神来，同时舌苔和黑眼圈加重，这时候可以用红豆和薏米起煮粥喝。

此外，立秋是秋天的开始，

也是一年气温从热到寒的转变，

气温湿度会逐渐降低，

温度也会逐渐下降。

饮食上要适当减辛增酸，

多吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物，

少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

同时饮食要注意补水，

随着刮起秋风，空气逐渐干燥，

身体容易处于缺水的状态，

进而导致各种干燥感，

如嗓子干燥、喉咙发紧、皮肤干燥。

最后，斑布还得提醒您，

无论是煲汤，还是熬粥，

都记得用斑布厨房纸巾，

不仅可以包裹食物，

也可以去水、去油、去污，

厨房问题，一纸搞定！