10张喂养干货“便利贴”，帮你从入门到进阶

加辅食，是宝宝成长路上不可忽略的里程碑，妈妈们为了宝宝的“开吃大事”早早就开始做准备，各种查资料，仿佛回到了高考时那样努力。然而，到了真正“操作”的时候，总会发现忘了这样那样的小细节，真希望有人能帮忙划重点。

我们为妈妈们准备了10张关于辅食喂养的“便利贴”，快来看看有没有你想知道的干货吧！

入门级“便利贴”

《中国居民膳食指南2016》推荐，婴儿营养米粉使用母乳、配方奶或温开水冲泡。使用宝宝喜爱的母乳/配方奶冲调，不但能增加每碗米粉的营养密度，而且宝宝在熟悉的味道中尝试米粉，更能提高宝宝对米粉的接受程度。

冲泡米粉时，先将母乳倒入碗内，再一勺一勺加入米粉，边加边搅拌并保持同一方向，这样冲出来的米粉质地均匀，口感也可能更细腻；如果使用配方奶冲泡，则要先将配方奶粉冲泡成配方奶液，再往配方奶液中加入米粉搅拌冲调。

要注意哦，由于“嘉宝”米粉中加入了益生菌，为了保持益生菌的活性，不论使用母乳、配方奶还是温开水，冲泡温度都建议不要超过45℃。考虑到宝宝稚嫩的食道和消化系统不宜食用温度过高的食物，冲调好后稍微放至体温再喂养。

妈妈们不需要担心宝宝吃了冷却至体温的米粉会闹肚子，想想，母乳也只是带着妈妈的体温（36-37℃）哟。

宝宝第一次吃辅食，妈妈难免兴奋期待，希望宝宝尽快开启第一口。但是，妈妈们也许不知道，当宝宝肚子饿的时候，只会选择用熟悉的方式填饱肚子，也就是喝奶，所以可能会对辅食这种新尝试表现抗拒。

在辅食添加初期，先喂宝宝奶到半饱，再喂养辅食，会让宝宝有更多的耐心去学习“吃”这件事情。如果担心辅食吃不饱，可以在宝宝吃完辅食后再继续喂一点奶。

但并不是一直都需要先喂奶至半饱哦！等宝宝熟悉辅食后，就要尽快让宝宝吃完整的一餐辅食了。

辅食是宝宝从奶到成人饮食的过渡，宝宝适应辅食往往需要一个过程。我们并不能期望宝宝第一次就能吃完一整碗米粉，所以第一次喂养辅食，应该要以尝试为主。

在宝宝已经喝奶到半饱的状态下，用小勺子舀起一点米粉放在宝宝的嘴边，让宝宝自己伸出小舌头去舔吮，体验米粉的味道。第一次只要尝试一小勺，一天尝试1~2次，如果宝宝表示接受，第二天可以增加喂养的量和次数。

如果宝宝表现拒绝，妈妈可以换个时间再次尝试。千万不要从正面强喂，可能会造成宝宝不好的进食体验，增加之后的喂养难度。

选择用辅食勺喂，有助于宝宝学习进食、吞咽，同时锻炼宝宝的抓握和手眼协调能力。

培养宝宝良好的饮食习惯，要从第一口辅食开始。为了让宝宝养成坐着吃饭的好习惯，可以在大人的餐桌上，为宝宝准备一个“开吃专座”，以及辅食专用的餐具。让宝宝的辅食时间与大人的用餐时间同步，也更有助于宝宝养成规律的用餐习惯哦。

“宝宝不吃”几乎是每个妈妈都会遇到的问题。在定义宝宝不爱某种食物前，妈妈经过了多少次的尝试呢？1次？2次？5次？

如果宝宝对第一次尝试的食物表示拒绝，妈妈可以先放一放，换个时间再尝试。小宝宝对新食物从拒绝到接受，通常要经过8-15次的尝试。所以妈妈为宝宝添加新食物时，可以保持耐心多试几次。

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进阶版“便利贴”

与酸酸甜甜的水果不同，蔬菜天然带着一点点苦涩味，很多宝宝一开始可能并不接受。妈妈也许会想：宝宝不爱吃蔬菜，那就多吃水果也是一样的呀！

其实，蔬菜和水果是不能互相替代的，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维高于水果；而水果中的糖分、有机酸等高于很多新鲜蔬菜。根据《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》推荐，7-12月龄宝宝每天需要蔬菜、水果各25-100克；13~24月龄宝宝每天需要蔬菜、水果各50-150克。蔬菜和水果，宝宝都需要适量摄入的。

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不少妈妈认为：如果宝宝不爱吃水果，多喝果汁也是一样的。

然而，有些果汁已经将膳食纤维滤掉，含量最高的固形物可能就是糖分。这对于宝宝来说营养价值并不高，还容易造成宝宝肥胖、龋齿等问题。

相较而言，果泥可能是不错的选择，帮助锻炼宝宝的咀嚼能力，随着宝宝月龄增长，再逐渐从泥糊状过渡到水果粒、水果块。

蔬菜和水果含有丰富的果蔬膳食纤维、维生素、以及矿物质，为宝宝添加果蔬，不但能补充宝宝成长所需营养素，更能帮助宝宝学习和适应不同食物的味道和质地，有助于养成不挑食的宝宝。

购买的袋装果泥，开袋即可食用，不需要加热甚至“煮熟”哦！果泥经过高温处理后，可能会降低果泥的营养价值，比如说破坏果泥中的维生素。

喂养袋装果泥时，可以给宝宝单独食用，也可以将果泥扮入米粉中喂养哦。

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对于辅食添加初期的宝妈来说，掌握分量的确是一个难题。怕宝宝吃不饱，每一餐总会准备多一点，吃不完又不想浪费，就会留着第二餐甚至第二天继续吃。

这样可不行哦！米粉、果泥、菜泥建议现吃现做，尤其是果泥菜泥，存放越久维生素成分损失越多，卫生也不能保证。如果宝宝的辅食一次准备太多，可以先放冰箱冷藏，但也要尽快吃完。每次准备辅食，可以参考之前宝宝的饭量以及宝宝的饥饱信号，就能尽量避免浪费啦！

1岁以前宝宝完全可以从母乳、配方奶以及天然食物中获取足够的钠，并不需要额外添加。过早添加盐和糖，容易养成“重口味宝宝”，造成宝宝挑食等风险。1岁以前，宝宝的食物应以清淡为主哦！

但油，可以适当添加。脂肪是重要的热量来源，也是不可缺少的营养物质。如维生素A、维生素D等脂溶性维生素，想要更好被宝宝吸收，就必须要有脂肪的参与。如果宝宝以动物性食物为主，则无需额外添加油；如果宝宝以植物性食物为主，则可以在宝宝的米粉中加入5~10g油，以保证宝宝脂肪的摄入。

这10张便利贴妈妈们都收藏好了吗？在宝宝的辅食添加期，妈妈也许会遇到各种各样的问题，但宝宝的每一次开吃时刻，都是如此珍贵。嘉宝希望和妈妈们一起见证宝宝每一个成长的瞬间哟！