坚持米饭减肥法，第3天就大变样

减肥的方法有很多种，我采用的是米饭减肥法，听到米饭减肥大家肯定不可思议，其实米饭的热量是非常的低的，100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹果的热量。

糙米可以促进肠胃蠕动，预防便秘，还能帮助胆固醇的排出，而黑米中含有丰富的维生素B可以很好地燃烧脂肪，两个都是减肥利器哦！往米饭中加入适量的黑米和糙米，不仅可以增加米饭的营养成分，还能促进脂肪的代谢，减肥效果炒鸡好！

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部分人习惯煮米之前浸泡一段时间，煮的时候也故意多放一些水，这样煮出来的米比较松软。但是，随之而来的一个问题是，提前浸泡、水量增加、蒸煮时间加长，会加快消化速度，导致摄入过量，引起发胖。

米饭减肥食谱

早餐：三分之一碗的红豆米饭，一小碟清炒蘑菇

午餐：二分之一碗的红薯米饭，一份凉拌海带

晚餐：一个水果，一个鸡蛋白

吃米饭的时间应该早晨和中午，早晨和中午代谢的比较快，可以消耗掉食物的热量，而晚上就会很容易发胖。我一般都是早上吃三分之一碗的米饭，中午吃二分之一碗的米饭。都是小碗，米饭的饱腹感比较强，吃一点就会很容易饱，觉得单吃米饭太单挑的话，也可以做成红薯米饭、红豆米饭，加入红豆红薯都是对减肥非常好的食物。

我坚持米饭减肥法，第3天就大变样，老公直呼：想一把搂住我！我吃到第三天就有变化了，腰部上的赘肉感明显降低了，我使用米饭减肥法已经一个月了，瘦了有十斤左右的样子，虽然没有特别的多，但是是很健康的，老公看了都觉得效果非常好！想要瘦身的妹纸们不妨尝试一下哦。