排残奶、发汗、盆骨修复，这些产后疗法真的有用吗？

近几年，很多养生会所、产后恢复机构、月子中心都在尽职尽责地给宝妈们“科普”各种保健知识。

排残乳、发汗、修复盆骨等等各种产后恢复的项目越来越多，看到各种信息宣传，许多宝妈们既担心又疑惑。

这些产后的“健康恢复”，到底该不该做？

奔奔今天就来和各位宝妈们科普一下

这些“产后恢复”的真相

让更多的宝妈们不再被坑骗！

排残乳：

乳房中挤出的“残奶”是什么？

很多妈妈都会发现，自己在断奶后几个月、甚至是几年的时间里，仍然能从 乳 头 中挤出少量的黄色粘稠物。

（图源自网络）

这些所谓的“残奶”，并不是不什么毒素，其实是断奶后储藏在了乳管里面仍会被挤出的乳汁，是正常现象。

乳汁中的水分被不断汲取掉之后，剩下的物质中大部分是脂肪，呈现出白色、乳白色的牙膏状。这些浓缩乳汁会慢慢被身体吸收，所以根本就不需要“排”！

残奶对身体真的有影响吗？

没 有 影 响 ！

“残奶”不排会变质？

根据很多机构的说法，“一杯牛奶放在那里，日子久了都会变质，我们的乳汁不也一样吗？”。人类的乳房是一个由“高等生物材料”组成的精密器官，母亲的乳汁是含有丰富免疫物质的“白色血液”，乳房的乳汁处于不断的分泌和重吸收的循环中，根本不存在变质一说。

“残奶”不排会得乳 腺 癌 ？

乳 腺 癌的「高风险」指征包括：

经过专业的风险计算，得到终身患乳 腺 癌的可能性大于 20%；

基因检测发现 BRCA1 或 BRCA2 基因突变（比如安吉丽娜 • 朱莉）；

父母、子女、兄弟姐妹中有 BRCA1 或 BRCA2 基因突变；

10～30 岁时曾做过 胸 部 放射治疗等等。

没有任何证据显示残留乳汁会导致乳 腺 疾病，无论是中国还是国际上对于乳 腺 癌的风险因素中，从未提过残留乳汁会致病。

“残奶”不排会得乳 腺 结节、乳 腺炎？

不管是乳 腺结节还是任何乳 腺疾病的发生，和残奶之间没有任何的因果逻辑关系。

如果断奶后乳房分泌出脓水、咖啡色、红色液体，这说明是乳 腺出现了问题，而这些和乳汁变质没有一点关系，建议去专业的乳 腺科医生处检查，而不是随便找个催乳师看看。

“残奶”不排会影响二胎喂奶？

“残奶”在乳管里的量微乎其微，而且是在被身体中的某些细胞吞噬排出消化的过程，完全不用担心会堵住乳 腺管，更不会影响下一次的哺乳。

要知道，再次怀孕哺乳时， 奶 水 又将重新大量分泌， 奶 水 的产生更多是激素与神经反射共同作用的过程，与妈妈的哺乳习惯也有很大关系，与“残奶”是不相关的。

产后发汗：

发汗能把身体的“毒素”排出来吗？

不 能！

说到出汗，很多人第一感觉想到的都会觉得是可以帮助身体“排毒”。

然而！这个理论完全是在扯淡！

出汗是身体自我调节的一种方式，我们身体在外界温度升高，或者自己体内产热量增加，受到热刺激的时候，为了调节体温，汗腺会分泌出汗液，起到蒸发降温的作用。

汗液中不存在毒素

汗液里面里面也根本没有任何毒素，里面99% 的成分都是水，剩下的 1% 包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。

给产妇发汗，就是在要命

发汗需要在高温的环境里待到一定长的时间，在这种情况下，普通人都会大汗淋漓，甚至精神恍惚。产后宝妈宝妈的身体相对会比较虚弱，在高温封闭的环境更加容易出现头晕、眼发黑的脱水现象。

如果没有及时的干预，还会诱发热射病（也就是重度中暑），轻者肝脏损伤，重者可能会出现捂热身亡的情况。

发汗可能存在的危险

1

脱水

汗液是由身体中的水分产生，过度大量出汗，会影响到身体内的水分和盐类的平衡，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。

2

皮肤感染

出汗突然变多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。

3

热射病

产后发汗，要在封闭空间迅速加温，很可能会造成 —— 热射病。

热射病属于极度危险的重症中暑，会让患者意识出现障碍、抽搐 痉 挛，甚至导致肝功能异常、肾功能损害、凝血功能紊乱，如果处理不及时死亡率相当高！

（图源自网络）

混淆“盆底肌”和“盆骨”

产后42天体检时，医生都会告知妈妈盆底肌松弛，需要进行康复治疗。有些妈妈本身能感觉到盆底肌松弛带来的不便，所以听从医生的话做盆底肌治疗。

但是有些机构的宣传中会把盆底肌修复和盆骨修复混淆，让宝妈们误解，以为两者是同样的健康恢复。但是两者之间是有区别的。

盆骨修复

骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是分娩胎儿的必经之路。在孕期因受到激素影响，骨盆中的骨质链接会变得松弛，所以不管是剖产还是顺产，骨盆都会变大！

修复方式：

一般是由于骨盆骨折造成骨盆畸形或者耻骨联合分离，都会需要通过手术修复骨盆的骨性固定结构，而不是去产后修复中心做骨盆修复。

盆底肌修复

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。怀孕时，盆底肌长时间受压，逐渐变得松弛。只要怀孕就会对盆底肌造成伤害。至于顺产和剖腹产，两者只是在程度上有所不同罢了。

修复方式：

盆底肌松弛，就会出现子 宫 肛 门 脱垂，或者是咳嗽大笑时会有压力尿失禁等情况，这个是需要肌肉的修复。

盆底肌恢复最好在产后半年以内完成。当妈妈没有明显症状，只是轻度松弛，可以自己在家做一些产后瑜伽或提肛锻炼进行恢复。但对于盆底肌松弛严重的宝妈，需要在医生的建议下进行治疗。

（图源自网络）

宝妈们产后需要恢复身材，提升身体素质

但是在选择月子中心或美体机构时

宝妈也一定要注意了解相关产后知识

在进行产后恢复时

综合自身状况和医生建议后进行

循序渐进，科学恢复不盲从！