益生菌不要乱用！宝宝便秘这样做更有效

秋天一到，困扰宝宝的便秘问题又双叒叕来了。每每遇到宝宝肠胃方面的问题，家长第一反应就是益生菌，腹泻要吃，便秘要吃，消化不良也要吃，总之有事没事都来点。但是，益生菌对便秘真的很有效吗？

益生菌对便秘效果有限

益生菌作用有限，常常对便秘不如对腹泻疗效明显，但临时通便后巩固维持肠道功能或配合按摩同时服用益生菌还是比较理想。

注意益生菌不能长期使用，因为有可能会危害宝宝自身的微生态平衡，通常服用1～2周即可。如较长时间服用应不同品种交替或两种不同菌株产品联合使用，以达到最佳效果。

8招预防+改善宝宝便秘

1.母乳喂养较奶粉喂养不易发生便秘

母乳喂养较奶粉喂养不易发生便秘，但也常有母乳妈妈咨询宝宝便秘的情况。可能有两方面因素，一是小婴儿消化器官发育不完善，喂养不当或受寒等极易发生消化不良，常见症状有打嗝、吐奶、腹泻或放 屁腹胀便秘；二是可能与妈妈体质、饮食习惯、母乳成分有关，母亲应调整饮食结构，补充足够的水分，增加富含膳食纤维的蔬菜水果。

2.每日补充足够的水分

最好的饮料是白开水。可以在早上一起床和吃饭后喝一杯温水对排便也相当助益。

3.食物多样、均衡、适量

奶粉宝宝要适时地添加润肠类辅食，大龄儿童偏食富含蛋白质的食物，而不吃或少吃蔬菜等含纤维素较多的食物，应注意纠正。含膳食纤维丰富的蔬菜水果，如芹菜、青菜、红薯、南瓜、玉米、萝卜、苹果、猕猴桃、火龙果等，日常不能少。

4.合理膳食，增强肠道免疫力

2岁后应均衡摄入五谷杂粮以及各种水果蔬菜，增加膳食纤维摄入量。大龄宝宝应改变以精细、高蛋白食物为主食的习惯，而代之于近乎一半的粗杂粮、豆类食品。注意肠道健康，避免滥用抗菌素，破坏肠道微生态平衡。一旦发生便秘，家长给予顺时针揉腹、按摩是最应采取的保健措施。有促进腹部胃肠血液循环、增加肠蠕动的作用。

嘉宝 胡萝卜配方营养米粉225g（新老包装随机发货，老包装225g，新包装250g）

¥

去购买

5.每日运动不可少

每日运动以颈部微微出汗为运动强度。1～2岁以上宝宝最常见的便秘原因之一是活动量不足，导致肠胃蠕动不佳。这些年幼宝宝每天至少都应有大肢体的活动(如追逐跑跳)1～2小时。3～4岁以上较大宝宝不喜欢如厕、贪玩及环境适应不良，造成错过便意而容易产生便秘问题。

6.训练宝宝定时排便

通过训练，培养宝宝每天定时排便的习惯。训练宝宝排便时，应尽量避免外界的影响，如逗玩宝宝或讲故事给宝宝听等，这样会分散宝宝排便的注意力而影响排便。

7.帮宝宝做腹部按摩

手掌向下，平放在宝宝腹部，按顺时针方向轻轻推揉。每天数次腹部按摩，促进肠道蠕动，有利于排便。也可尝试在宝宝肚脐周围薄薄抹一层清凉油，并稍加按摩，也有助于排气排便。同时可以适当地按摩小儿肛 门口，可引起生理反射，促进排便。

8.使用开塞露

开塞露、甘油加等量水灌肠，或将肥皂削成小指头大小，长约3～4厘米，用水弄湿后塞入肛 门可以刺激排便。使用时要注意，开塞露或肥皂条塞入肛 门内以后，应用手将两侧臀部夹紧，使其在肠道内保留一会儿，充分发挥刺激肠道蠕动、软化大便的作用，效果较好。