产后赘肉难甩？36岁维密辣妈亲授瘦腿教程！！

手是女人的第二张脸的时代早已say byebye，如今看腿才是王道。无论模特、明星、网红，不管颜值高矮整不整容，都必备一双羡煞旁人的小鸟腿~ 作为产后最难甩肉部位之一的大象腿，生过的维密辣妈告诉你要减没那么难！！！不管大象腿还是罗圈腿、肌肉腿还是X腿，只需4个动作，轻松搞定腿部，是时候秀出你的大长腿，和粗腿说再也不见了！！

作为二十年专注维密的台柱子,Adriana Lima曾经创下产后48天就回归维密舞台，这个全世界对身材灯光最亮、眼光最挑的舞台，别说卸货的腰腹了，Lima的腿真的是没话说。 ↓↓↓刚生完48天那场。

而且还是维密的开场秀模特！！！（蓝色的是Lima）

超长过膝靴什么的也毫无压力。

广告杂志也不在话下！到底是怎么做到生完就这么瘦还这么有元气的，别告诉我是因为年轻，Lima 81年的也36岁了。

1、第一个动作，向后弓箭步+抬高膝盖。 注意上半身保持停止，大腿要与地面平行，注意不是比速度，而是要匀速隔离肌肉练习~

2、深蹲。 注意上半身直立，中心向下，双脚打开完成深蹲。

3、后仰。 稍有难度，辣妈们要注意幅度~

4、举腿。 容易但有效的方法，秘诀是反过来时一定要压到小腿肌肉才可以~

怎么样，辣妈美妈们学会小鸟腿的诀窍了吗？从今天开始行动起来吧！

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（全文完。选自辣妈帮app/辣妈头条）