不让护眼灯成为害眼灯，这篇挑选攻略请您收好

现在的青少年和上班族或多或少都有用眼过度的问题，眼睛的保护就显得十分必要，保护眼睛的方法之一莫过于使用护眼灯了。护眼灯不过关，长时间阅读和写字就容易头晕、疲倦，甚至会损害视力，导致一系列健康问题。

无论是给孩子还是给自己买护眼灯，都要从各个方面考量是否过关。那么护眼灯要从哪几个方面来考量好坏呢？挑选时必须要注意的重点又有哪些呢？如果你也有相同的疑问，那么快来看看今天的护眼灯挑选攻略吧！

01看光源类型

常见的护眼灯光源有三种，分别是点光源、线光源和面光源。其中，灯泡属于点光源，灯管属于线光源，但它们都不如面光源。

面光源的发光体是一个平面，它最大的优点就是发光面积大，光线柔和、均匀，投下来的灯光没有阴影，因此对眼睛的损伤最小。

因此，挑选时应该首选面光源的护眼灯，其次是线光源，尽量不要选择点光源的护眼灯。

02看色温范围

上午10点钟左右的散射太阳光是人眼最舒服的光线，平均色温在4000-4200K。色温过低容易倦怠、昏昏欲睡，色温过高又容易高度紧张，使眼睛疲惫。

我们平时所看到的日光色温大约在5600K左右，和正午的直射阳光差不多，但对于桌面阅读来说就有点过高了，眼睛会变得疲劳。

因此色温要控制在5000K以下4000K以上，一般来说，阅读的话可以选稍微高一点的色温，写字的话要选择稍微低一点的色温。

03看照明范围

护眼灯的照明范围也就是光线照射的面积，普通的台灯的照明范围在55cm左右，也就是一本杂志的大小，但这对于阅读和写字来说是远远不够的，照明范围太小的话，容易导致坐姿不端正，引起驼背和近视等问题。

所以，假设光源中心距离书桌说面的高度是40cm的话，那么照明范围最好在750-1500cm，也就是两本杂志左右的大小，这样才能确保在舒服的光线下看书写字。

从人体工程学角度来看，环形光源的光线是最适合阅读和写字的，16：9的光源分布比例也最适合人眼的视觉比例。

如果对照明范围的数值不太确定，可以从说明书上看有没有国家A级照度的证明，即离灯下原点距离半径30cm范围内，照度不低于250lx；离灯下原点距离半径30-50cm之间的120°扇形范围内，不低于150lx；区域内的照度均匀度不得大于3。

04看蓝光处理

2010年，美国眼科大会公布了研究结果，长期在蓝光下阅读或写字，眼球会受到巨大伤害，容易导致近视、白内障，而蓝光对小朋友的眼球伤害更加严重。

什么是蓝光呢？它是一种高能量的可见光，波长为400-500纳米。蓝光是白色光的重要组成部分，可谓无处不在，电脑、手机、灯具甚至阳光都会有蓝光的身影。一般而言，蓝光超过0.2则视为高蓝光。

护眼灯减少蓝光的方法一般有两种，第一种是在LED封装时加入特制的三色基粉，降低光纤中的蓝光比例；另一种是降低色温，因为色温越低，光线越偏黄，蓝黄的含量就越少。

挑选时，可以尽量选择偏暖色调的护眼灯，色温在3000-3500K为好。如果还是不放心的话，可以看说明书上有没有经过光生物安全标准认证，也就是第一部分里提到的欧盟认证，它是衡量蓝光安全性的权威认证。

05看频闪状况

频闪状况是评价护眼灯好坏的重要指标之一，但没有频闪危害并不等于不频闪，因为国内家庭用的是交流电，只要用交流电就会有频闪，只是多少的问题。

频闪严重的台灯会引发头痛、眼疲劳、视力下降和注意力分散等健康问题，尤其是青少年和上班族，多少都有用眼过度的问题，尤其需要重视频闪的问题。

一般来说，护眼台灯想要无频闪危害，需要通过优质电子镇流器，将闪烁频率提高到几千甚至几万赫兹以上，让人眼感觉不到。只要超过3125赫兹，闪烁就不会对人体产生危害。

检测频闪状况的方法很简单，只要启动手机相机，将摄像头对准台灯灯泡，如果手机屏幕上存在波动的条纹，就说明有频闪问题，没有条纹则不存在频闪。大家在挑选护眼灯的时候，一定要注意用这个方法测试一下，再挑选那些没有频闪问题的护眼灯。

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编后记

保护眼睛就要从一台安全健康的护眼灯开始，不知道上面的这些方法你有没有学会呢？下次挑选护眼灯的时候，记得用这些方法来辨别好坏哦！