膳食纤维是什么？为什么好的奶粉里面都有！

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奶粉是喂养孩子的重要口粮，对于奶粉的配方每个妈妈都很关注，毕竟奶粉配方往往就意味着孩子口粮的营养结构，而一些细心的妈妈已经发现了，一些好的奶粉配方中除了常见的维生素，矿物质之外还额外添加了膳食纤维，那膳食纤维是什么？今天小诺就来带你了解下。

一、什么是膳食纤维

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体必须6大营养素，随着人们对膳食纤维重要性的认识，如今膳食纤维被誉为人体必须的第7大营养素。它是植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物，是聚合度≥3并且不能被小肠的酶类水解、难以消化吸收、对人体有健康意义的一类物质。

膳食纤维可分为可溶性和不可溶性。可溶性纤维对小肠内的葡萄糖和脂质吸收有影响；而不可溶性纤维在大肠中发酵而影响大肠功能。我们日常摄取的膳食纤维来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类。

二、膳食纤维的作用

膳食纤维的作用很多，比如它能防止热能摄入过多，预防肥胖；还能减慢人体对葡萄糖的吸收，使人体进餐后的血糖值不会急剧上升，但我们今天主要讲一讲膳食纤维对于宝宝和儿童的作用和好处。

对于宝宝来说，膳食纤维最明显的作用就是能够有效改善便秘问题。宝宝便秘最常见的原因就是食物中的纤维素不够,导致大便中固水物质不足,才形成干结大便，膳食纤维能促进肠胃蠕动，有效的改善宝宝便秘问题。其次水溶性膳食纤维也属于一种低聚果糖，即益生元，能为肠道益生菌提供营养，促进肠道内双歧杆菌、乳酸菌生长和繁殖，改善肠道微生态平衡，提高宝宝肠道免疫力。

三、膳食纤维的添加

如前面所言，膳食纤维存在于水果，蔬菜，谷物当中，山核桃之类的坚果中含的膳食纤维也不少， 妈妈们想要为宝宝补充膳食纤维，可以多为宝宝准备这些食物，而对于还不能吃辅食的宝宝来说，妈妈们则可以优先选用含有膳食纤维的奶粉来喂养宝宝，说到含有膳食纤维的奶粉，小诺想说“选我！选我！”诺优能以低聚半乳糖和多聚果糖构成科学配比的益生元组合，让宝宝成长更自然！

不过，膳食纤维虽好，补充却也不是越多太好，成人每人每日摄入膳食纤维25-30克，并鼓励每日至少全天谷物的1/3为全谷物食物，蔬菜水果摄入至少达到500克以上。对于14岁以下儿童适量补充，每人每日10克。

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