超全护眼攻略，拒绝谣言，拒绝瞎忙，科学护眼

最近听了关于青少年护眼的讲座，真的是受益良多，学习了很多儿童护眼的干货，好操作，开始技术流分享啦！

【第一篇 孩子眼睛发育的阶段】

眼睛的发育分为四个部分：

0-3岁，视觉形成期

3-6岁，眼轴发育期，视力行程，并且有一定的远视储备。

6-12岁，眼睛发育完成

【第二篇 近视的成因】

划重点：近视眼的成因无非两种：

一、遗传因素

近视眼有一定遗传倾向，已被公认，一个是遗传，即父母均为高度近视的（600度以上），遗传风险高达50%以上

二、后天因素

第一，用眼距离过近，时间过长

第二，无节制使用有屏电子产品

第三，照明光线过强或过弱

【第三篇 近视的危害】

很多人对于近视的危害并不在乎，觉得就只是戴眼镜的问题，其实越早近视，就会增加高度近视是的风险，而高度近视又很容易导致眼盲、白内障等等一系列疾病，所以预防近视刻不容缓，二根据宝宝眼睛发育的规律，3-6岁保护好眼睛，对于后期预防近视有着战略性意义。

【第四篇 如何有效的预防近视】

行为习惯方面：

1. 避免太早教导幼儿识字

2. 减少近距离阅读、画图、写字的时间

3. 阅读写字时，眼睛和书本的距离至少35公分

4. 保证充足却不过分强烈的阅读光线

5. 多晀望远处或是做眼部按摩以消除疲劳

6. 增加户外运动时间

7. 定期眼睛检查

预防近视的饮食原则

1.叶黄素、玉米黄素

2. 维生素A。可从鱼肝油、肝脏、蛋黄及深色蔬菜中获得。

3. 维生素B。可从绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米中获得。

4. 维生素C、E、茄红素以及花青素。可从番茄、柑橘类、柳橙、番石榴、胚芽油、坚果类、全谷类中获得。

综上四种营养，家长可以在烹饪的时候有意识地为孩子进行补充。有很多好吃的护眼菜谱，见图

如果孩子比较挑食，也可以选择营养补充剂这种更简单高效的营养补充方法。在上述这些营养中，叶黄素的补充难度最高，一方面是因为叶黄素在食物中的含量不高，例如中国营养学会推荐每人每天所需叶黄素10mg-12mg，如果单纯靠食物补充的话，就算是叶黄素含量高的猕猴桃，也需要一天吃10斤以上，另一方面是因为食物中的叶黄素的生物利用度不高，所以服用叶黄素营养补充剂的效果会更好。

网红叶黄素该怎么选？

这里推荐来莱特维健Wright Life 亮瞳蓝莓叶黄素DHA咀嚼片

成分越天然越好：北欧野生蓝莓

要选择添加了复合维生素的叶黄素，添加DHA藻油

口味越好宝宝接受度越高，酸甜蓝莓味，清新口气

没有副作用，可以长期服用哦~~