你的宝宝DHA摄入量足够吗？

对于各位宝妈宝爸，DHA这个词肯定不陌生，你们都知道DHA会让宝宝更聪明，但DHA究竟是什么呢？ DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

这种重要的DHA，宝宝究竟要补充多少才正确呢？针对不同年龄段的宝宝，摄入量标准也是不同的哦。

母乳是0~1岁婴儿最好的食物，科学家们从母乳获得启发，最终研究得出婴儿DHA的摄入量为0.2%~0.36%，这里是指占总脂肪酸的百分比。

在这个国际权威推荐水平范围中，也有一定的优劣之分，当DHA占比达到0.32%~0.36%时，对宝宝脑部发育作用最佳。

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当宝宝进入幼儿期，正是开始急速发育的关键时期，这时期DHA对宝宝的脑部发育至关重要，找到DHA的摄入标准，对宝宝健康成长有重要意义。欧洲食品安全局和中国营养学会一致推荐，幼儿DHA的摄入量为100毫克/天。

对1~3岁的宝贝来说，单纯从食物中摄入足量的DHA仍然比较困难，鸡蛋中DHA含量约为26毫克/个，纯牛奶中几乎不含DHA，所以需要选择含有DHA的配方奶。每天3杯美赞臣3段，即可提供75毫克的DHA摄入量，宝宝只需再吃适量含DHA的食物（例如1个鸡蛋），就可以满足推荐标准啦。

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