久坐党，每天10分钟，五个动作改善圆驼肩

久坐党/每天10分钟/五个动作/改善圆肩驼背！

前阵子被姑姑吐槽年纪轻轻的怎么开始驼背了，上班的时候一直对着电脑坐着不知不觉间养成了驼背的习惯，现在就连走路都有点驼背了，对一个女孩子来说驼背不仅显矮还没气质，现在我每天都会拿出点时间来做一些拉伸动作，被朋友夸气质提升了不少，久坐党一起来看看吧～

动作一

颈左右拉伸，收紧腰腹，左手向下伸直右手放在头部左侧，轻轻向右用力，另一侧反之。

动作二

双手十指交扣环抱头后部，手肘打开向后伸展

双肩下沉，收紧背肌，打开胸廓，腹部微收，脊柱伸展，保持身体直立

动作三

双手在背后合十，胸腔展开，手肘肩膀向后展开

动作四

双手互相抱住手肘，背部发力向下，保持头颈伸展向后推

动作五

双手十指交叉相扣，翻掌用手背对着身体向前推出，低头向前弓背

这几个动作都很简单，上班的时候也可以做，除了做拉伸运动以外平时还要保持正确的坐姿，为了改善驼背的问题，上班的时候我还会戴上颈托，坐姿正确了肩膀脖子也不累，再搭配上几组动作，坚持下去，气质会提升很多哦～

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